Dagelijkse consumptie van sommige voedingsmiddelen, zoals haver, pinda's, tarwe en olijfolie, helpt diabetes type 2 te voorkomen, omdat ze de bloedglucosewaarden en het cholesterolgehalte verlagen en het welzijn en de kwaliteit van leven bevorderen.
Het eten van deze vezelrijk voedsel is vooral belangrijk voor personen die nauwe verwanten hebben met diabetes, omdat ondanks het ontbreken van een remedie, diabetes eenvoudig kan worden voorkomen met een gezonde levensstijl.
Sommige voedingsmiddelen die diabetes voorkomen zijn:
- Haver : de hoeveelheid vezels in dit voedsel helpt om een stabiel bloedglucosegehalte te behouden.
- Pinda : lage glycemische index, die helpt bij het voorkomen van diabetes
- Olijfolie : heeft antioxidanten die helpen bij het bestrijden van cholesterol en diabetes
- Volkoren : dit voedsel is rijk aan B-vitaminen en vezels, die cholesterol voorkomen en de glycemische curve van de maaltijd verbeteren
- Soja : is een voedsel rijk aan eiwitten, vezels en koolhydraten, en voorkomt hart- en vaatziekten. Door een laag glycemisch niveau te hebben, helpt het ook om diabetes te voorkomen.
Naast het eten van het juiste voedsel is het belangrijk om een aantal algemene richtlijnen te volgen, zoals elke 3 uur eten, te grote maaltijden vermijden, binnen het ideale gewicht blijven en regelmatig oefeningen doen.
Hoe kunt u diabetes type 1 voorkomen?
Het voorkomen van diabetes type 1 is niet mogelijk omdat dit type diabetes genetisch bepaald is. Het kind wordt geboren met diabetes type 1, zelfs als dit bij de geboorte niet werd opgemerkt.
In het geval van diabetes type 1 is het heel gewoon dat er diabetes in de familie voorkomt en het is belangrijk om te observeren of het kind diabetesverschijnselen heeft zoals overmatige dorst, frequent urineren en een droge mond ondanks waterinname. Zie de volledige lijst met symptomen in: Symptomen van diabetes.
Type 1 diabetes wordt meestal gediagnosticeerd tussen 10 en 14 jaar oud, maar kan op elke leeftijd voorkomen. De behandeling omvat insuline-inname, dieet en lichaamsbeweging. Meer informatie over de behandeling in: Behandeling voor diabetes.
Zie ook:
- Tests die Diabetes bevestigen
- Pre Diabetes Feeding
