Wanneer het koud aankomt, is het belangrijk om te weten hoe je het kunt bestrijden om verkoudheid en griep te voorkomen. Hiervoor zijn geweldige suggesties om soepen en thee te maken, omdat ze de lichaamstemperatuur helpen verhogen waardoor het moeilijk wordt om virussen over te brengen.
Courgettesoep is een uitstekende keuze voor het avondeten, maar kan ook de hele dag door worden gegeten. Chrysanthemum thee kan worden gebruikt voor het slapengaan. Het zijn gezonde alternatieven voor de koudere dagen, waarbij comfort een vol maaggevoel geeft.
Dit recept is eenvoudig en goed om de kou te vermijden zonder vet, omdat ze warm zijn, geen vet bevatten en daarom weinig calorieën bevatten en worden gecombineerd met een dieet om af te vallen of gewoon om in vorm te blijven tijdens de winter.
1. Recept voor courgettesoep en zeewier
Dit recept is een voedzame optie en brengt de voordelen van algen met zich mee, uitstekende mineralenbronnen die naast ontgifting de nieren stimuleren, het bloed alkaliseren, helpen om gewicht te verliezen en cholesterol te verlagen. Om meer te weten over algen, zie: Voordelen van zeewier.
De courgette is vochtinbrengend en verfrissend, ken al zijn voordelen in 3 ongelooflijke voordelen van courgette.
ingrediënten
- 10 gram algen naar keuze;
- 4 kleine gehakte uien;
- 1 bol gehakte venkel;
- 5 fijngesneden courgette;
- 1 eetlepel gehakte peterselie;
- Zout en peper naar smaak;
- 1 streng pompoenpitolie.
Wijze van voorbereiding
Laat de algen gedrenkt in 600 ml water. Doe een eetlepel water in een koekenpan en voeg de uien toe. Koken op laag vuur, afgesloten, af en toe roeren. Voeg zachtjes courgette en venkel toe tot ze zacht zijn. Giet de algen af. Plaats de inhoud van de braadpan in de blender, voeg de peterselie toe, 500-600 ml water en klop tot een homogeen mengsel is verkregen. Raak de smaakmaker, voeg het zeewier en de warmte toe en voeg tenslotte de pompoenpitolie toe.
2. Recept voor chrysanthemum en vlierbessenthee
De chrysanthemum verfrist het lichaam, neutraliseert de toxines en beschermt de lever, waardoor het afslankingsproces wordt vergemakkelijkt. Bovendien verminderen de ingrediënten in deze thee het zweet en hebben ze een anti-allergische werking die beschermt tegen verkoudheid en griep.
ingrediënten
- 1/2 eetlepel chrysanthemum bloemen,
- 1/2 eetlepel vlierbessen,
- 1/2 eetlepel munt,
- 1/2 eetlepel brandnetel.
Wijze van voorbereiding
Doe de ingrediënten in een pot, dek af met 300 ml water en laat koken. Laat het 10-15 minuten staan, zeef en serveer.
Niet te dik worden in de winter is ook belangrijk om je workouts up-to-date te houden, om een hoge waterinname te garanderen en om slimme voedingskeuzes te maken met smakelijk voedsel maar met weinig vet en suiker.
3. Gember Pumpkin Cream Recept
Pompoen is een groente met een laag koolhydraatgehalte en is een geweldige bondgenoot van het dieet, zowel tijdens de lunch als tijdens het diner. Aan de andere kant, gember verbetert de spijsvertering, vermindert ontstekingen in het lichaam en stimuleert gewichtsverlies.
ingrediënten:
- ½ pompoen cabotia
- 700 ml water
- ½ ui
- ½ knoflook
- ½ kopje cashewnoten
- 1 stuk gember
- 1 handvol peterselie
- 1 kopje afgeschilferde amarant
- zout
- Cayennepeper en extra vergine olijfolie
Bereidingswijze:
Zet de saus in voldoende water om te bedekken. Snijd de pompoen in grote stukken zonder de schil te verwijderen, en kook tot hij gaat malen. Klop de pompoen met de resterende ingrediënten in de blender en serveer warm, kruiden met olijfolie en cayennepeper voor het opdienen.
4. Heet chocoladerepenlicht
ingrediënten:
- 2 kopjes kokosmelkthee
- 2 eetlepels cacaopoeder
- 1 eetlepel demerara suiker
- 1 theelepel vanille-extract
Bereidingswijze:
Verwarm de kokosmelk tot het borrelen begint. Breng over naar de blender en klop met de rest van de ingrediënten op maximale schuimkracht. Doe een mok in en serveer.
5. Fit Mug Cake Recept
ingrediënten:
- 1 ei
- 1 eetlepel cacaopoeder
- 1 eetlepel kokosmeel
- 1 el melk
- 1 theelepel bakpoeder
- 1 eetlepel culinair zoetmiddel
Bereidingswijze:
Meng alles in een kopje tot het glad is. Laat het ongeveer 1 minuut in de magnetron staan en serveer het warm.
