Slaapverlamming is een stoornis die optreedt kort na het ontwaken of wanneer u probeert in slaap te vallen en die voorkomt dat het lichaam beweegt, zelfs wanneer de geest wakker is. Dus de persoon wordt wakker maar kan niet bewegen, waardoor angst, angst en angst ontstaat.
Dit komt omdat tijdens de slaap de hersenen alle spieren van het lichaam ontspannen en ons stil houden zodat we energie kunnen besparen en plotselinge bewegingen tijdens dromen kunnen voorkomen. Wanneer echter tijdens de slaap een communicatieprobleem tussen de hersenen en het lichaam optreedt, kan het zijn dat de hersenen enige tijd nodig hebben om terug te keren naar het lichaam, waardoor een slaapverlamming ontstaat.
Tijdens elke aflevering is het mogelijk om hallucinaties te hebben zoals iemand bij het bed te zien of vreemde geluiden te horen, maar dit gebeurt alleen vanwege het teveel aan angst en angst veroorzaakt door het gebrek aan controle over het lichaam zelf. Bovendien kunnen oorgeluiden ook worden gerechtvaardigd door de beweging van de gehoorspieren, die nog steeds optreedt, zelfs wanneer alle andere spieren van het lichaam tijdens de slaap verlamd zijn.
Hoewel slaapverlamming op elke leeftijd kan voorkomen, komt het vaker voor bij adolescente en jonge volwassenen in de leeftijd van 20 tot 30 jaar, en wordt geassocieerd met slechte slaapgewoonten en overmatige stress.
Wat te doen om uit slaapverlamming te geraken
Slaapverlamming is een weinig bekend probleem dat na enkele seconden of minuten vanzelf verdwijnt. Het is echter mogelijk om sneller uit deze staat van verlamming te komen wanneer iemand de persoon aanraakt die de episode heeft of wanneer de persoon op dit moment logisch kan denken en al zijn energie concentreert om te proberen de spieren te bewegen.
Hoe slaapverlamming te voorkomen
Slaapverlamming komt vaker voor bij mensen met slechte slaapgewoonten en daarom is het aanbevolen om, om te voorkomen dat episoden voorkomen, de slaapkwaliteit te verbeteren door middel van strategieën zoals:
- Slaap 6 tot 8 uur per nacht;
- Ga tegelijkertijd naar bed;
- Word elke dag op hetzelfde moment wakker;
- Vermijd energiedranken voor het slapen gaan, zoals koffie of frisdrank.
In de meeste gevallen verschijnt slaapverlamming slechts een of twee keer in je hele leven. Maar wanneer het meer dan eens per maand gebeurt, is het bijvoorbeeld raadzaam een neuroloog of een arts te raadplegen die gespecialiseerd is in slaapstoornissen, waaronder het gebruik van antidepressiva zoals Clomipramine.
Zie ook andere tips om de slaap te verbeteren en verlaag de kans op slaapverlamming: tien tips voor een goede nachtrust.
Symptomen van slaapverlamming
De symptomen van slaapverlamming die kunnen helpen dit probleem te identificeren zijn:
- Niet in staat zijn om het lichaam te bewegen, ondanks dat het zogenaamd wakker is;
- Gevoel van kortademigheid;
- Gevoel van angst en angst;
- Gevoel van vallen of drijven op het lichaam;
- Auditieve hallucinaties zoals het horen van stemmen en geluiden die niet kenmerkend zijn voor de plaats;
- Gevoel van verdrinking.
Hoewel zich verontrustende symptomen kunnen voordoen, zoals kortademigheid of een gevoel van zweven, is slaapverlamming niet gevaarlijk of levensbedreigend . Tijdens afleveringen blijven de ademhalingsspieren en alle vitale organen normaal functioneren.
