L-tryptofaan, of 5-HTP, is een essentieel aminozuur dat de productie van serotonine in het centrale zenuwstelsel verhoogt. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die de stemming, eetlust en slaap regelt en wordt vaak gebruikt om gevallen van depressie of angst te behandelen.
Zo kan l-tryptofaan worden gebruikt als voedingssupplement om stress en hyperactiviteit bij kinderen te behandelen, en om milde tot matige slaapstoornissen of depressies bij volwassenen te behandelen. Vaak is l-tryptofaan zelfs te vinden in het mengen van sommige remedies voor depressie en in de formule van een aantal baby-poeder.
Prijs en waar te kopen
De prijs van l-tryptofaan varieert sterk, afhankelijk van de dosering, hoeveelheid capsules en het gekochte merk, echter, gemiddelde prijzen variëren van 50 tot 120 reais.
Waar is het voor
L-tryptofaan is geïndiceerd wanneer er een tekort is aan serotonine in het centrale zenuwstelsel, zoals in gevallen van depressie, slapeloosheid, angst of hyperactiviteit bij kinderen.
Hoe te nemen
De dosis l-tryptofaan varieert afhankelijk van het te behandelen probleem en de leeftijd en moet daarom altijd worden voorgeschreven door een arts of voedingsdeskundige. De algemene richtlijnen geven echter aan:
- Stress en hyperactiviteit bij kinderen : 100 tot 300 mg per dag;
- Depressie en slaapstoornissen : 1 tot 3 gram per dag.
Hoewel het kan worden gevonden in de vorm van een geïsoleerd supplement, wordt tryptofaan het gemakkelijkst gevonden in verband met medicijnen of andere stoffen zoals magnesium.
Mogelijke bijwerkingen
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van langdurig gebruik van l-tryptofaan zijn misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid of spierstijfheid.
Wie zou niet moeten nemen
Er zijn geen contra-indicaties voor het gebruik van 1-tryptofaan, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, maar ook mensen die antidepressiva gebruiken, moeten hun arts raadplegen voordat ze 5-HTP-suppletie beginnen.
