Olijfolie is gemaakt van olijven en heeft voordelen en voordelen die verder gaan dan gezondheid en koken, als hulpmiddel bij gewichtsverlies en hydraterende werking voor huid en haar.
Om echter te profiteren van de eigenschappen van olijfolie, hoeft hun consumptie of gebruik niet overdreven te worden, vooral als het doel is om af te vallen. Het verbruiksadvies is 1 eetlepel per dag.
5 gezondheidsvoordelen
De consumptie van olijfolie moet regelmatig zijn en bij voorkeur aan het einde van de gerechten, om overmatig gebruik en bijvoorbeeld bij gefrituurde bereidingen te voorkomen. De belangrijkste voordelen zijn:
- Vermindert slechte cholesterol door rijk te zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Hier is hoe olijfolie te gebruiken voor deze zaak;
- Voorkomt atherosclerose en beschermt het hart, rijk aan fenolverbindingen en vitamine E, sterke antioxidanten;
- Voorkomt ziekten zoals kanker en diabetes type 2, omdat het antioxidanten bevat en werkt op de hypothalamus, waardoor verzadiging wordt gestimuleerd;
- Het werkt als een ontstekingsremmer en versterkt het immuunsysteem, omdat het een ontstekingsremmende stof bevat, oleocanthal;
- Vermindert de bloeddruk door de bloedcirculatie te vergemakkelijken, omdat het de verwijding van bloedvaten stimuleert.
De beste olijfolie is de extra vierge olijfolie, omdat de productie alle voedingsstoffen van het product behoudt en alle voordelen van deze olie garandeert. Om te controleren of een olijfolie extra vergine is, moet men op zoek gaan naar de informatie over de zuurgraad op het etiket, die niet groter mag zijn dan 0, 8%.
Andere soorten olie, zoals de verbinding en de geraffineerde, ondergaan processen die ervoor zorgen dat de olie voedingsstoffen en de kwaliteit van vetten verliest. Daarom moet men waar mogelijk de extra vergine olijfolie in salades consumeren en de bereiding voltooien, omdat deze meer kwaliteit heeft dan de andere soorten olijfolie.
Hoe olijfolie te gebruiken om gewicht te verliezen
Olijfolie reguleert verzadiging en voorkomt de ingesloten darm, waardoor zwelling wordt verlicht. Om deze redenen helpt het bij het proces van gewichtsverlies.
Het opnemen van de olijfolie in de vaat verhoogt de hoeveelheid gezond vet in het voedsel en zorgt ervoor dat het langer duurt om te verteren, wat de verzadiging verlengt en de honger uit uren voorkomt. Bovendien smeert de juiste consumptie van olijfolie de ontlasting en werkt het op de werking van de darm, waardoor het regelmatig wordt, wat de zwelling van de buik vermindert, de opname van voedingsstoffen verbetert en afslanking bevordert.
Ondanks dit is het een olie en, hoewel gezond, kan het gewicht toenemen als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Daarom moet prioriteit worden gegeven aan het gebruik ervan in salades en bij het afwerken van gerechten en niet bij de bereiding van voedsel, waarbij de gebruikte hoeveelheid minder gecontroleerd is. Het gebruik van een doseermondstuk of een lepel kan helpen om de ideale hoeveelheid olijfolie te meten.
Hoe olie in het haar te gebruiken
Het belangrijkste voordeel van het gebruik van olijfolie in het haar is hydratatie. De uitstekende samenstelling van oliën en vitamine E is in staat om de beschadigde draden te hydrateren en te herstellen, waardoor kroezen en dubbele uiteinden worden verminderd.
Olijfolie kan direct in het haar worden gebruikt als ze erg droog zijn. Bekijk de stapsgewijze instructies:
- Voor lang haar, apart 1/4 kopje olijfolie. Korter haar vereist minder hoeveelheid;
- Na het wassen van het haar met shampoo, verdeel ze in sloten en, nog steeds nat, bevochtig de toppen van de vingers in de olie en breng de wieken in tot de uiteinden. Het wordt niet aanbevolen om direct op de hoofdhuid door te gaan, omdat dit de vettigheid kan verhogen;
- Houd het haar vast en laat het gedurende 15 minuten hydrateren. Als u wilt, dek af met een dop;
- Was je haar goed met shampoo om alle olie te verwijderen en laat je haar niet zwaar achter.
Het gebruik van olie in het haar is vooral geschikt voor krullend haar, krullend haar en krullend haar, die meestal droger zijn dan gewone draden. Een andere manier om olie in je haar te gebruiken is door het te combineren met ingrediënten om hydraterende maskers te maken. Bekijk hier enkele recepten.
Het is belangrijk om te onthouden dat het haar niet wordt verwarmd met haar of stijltang wanneer het nog bedekt is met olijfolie, omdat dit het haar kan beschadigen. Het wordt ook aanbevolen dat er een gemiddeld interval van 15 dagen tussen de olietoepassingen is om beschadiging van de draden te voorkomen.
Hoe olijfolie op de huid te gebruiken
Olijfolie werkt als een vochtinbrengende crème voor de droge huid en verbetert de elasticiteit en vitaliteit van de huid. Vitamine E, een antioxidant, voorkomt rimpels en vroegtijdige veroudering.
Olijfolie kan direct op de huid worden gebruikt, gemengd met specifieke crèmes voor het gezicht of als een ingrediënt om een exfoliërende massage te maken.
