Dit caloriearme dieet heeft slechts 1200 calorieën en is erg goed voor snel gewichtsverlies, maar om dit resultaat te laten zien, is het belangrijk om het 3 dagen te doen.
Bovendien moet het worden gemonitord en gecontroleerd door een gezondheidswerker, zoals de voedingsdeskundige, die het dieet indien nodig moet aanpassen en de voortgang van het gewichtsverlies noteren.
Hypocalorisch dieetmenu
ontbijt | 200 ml magere melk + 1/2 stokbrood (20 g) + 1 klein plakje kaasmijnen (15 g) |
vergelijking |
1 appel met schil (100 g) - of peer, kiwi, sinaasappel of perzik |
lunch | 1 eetlepel groentesoep (250 ml) + 1 biefstuk (120 g) gestoomd (heek, tong of heek) + 150 g sla en tomatensalade (gekruid met olijfolie, citroen en zout) of 150 g broccoli of gekookte wortels. |
snack | 2 natuurlijke yoghurt + 1 stokbrood met (1 theelepel) boter |
diner | 1 gekookt ei + 1 pollepel vol groentesoep |
avondmaal | 1 glas magere melk (200 ml) + 30 g ontbijtgranen |
De hoeveelheid olijfolie voor de hele dag moet 2 eetlepels zijn om te verdelen in de smaakmaker van de salade en de soep.
Het wordt ook aanbevolen om dagelijks 2 liter water of groene thee te nemen zonder suiker, om het lichaam gehydrateerd te houden en om toxines te verwijderen, waardoor de voedingsresultaten verbeteren. Het wordt echter niet aanbevolen om te oefenen tijdens het dieet.
Bekijk meer tips over gewichtsverlies bij:
- Gewichtsverlies Dieet
- Voordelen van groene thee
- Gemberthee om af te vallen
