Eenzaamheid vindt plaats wanneer de persoon alleen is of voelt, wat leidt tot een negatief gevoel en een gevoel van leegte. Om deze situatie te bestrijden, is het belangrijk dat mensen accepteren dat ze niet op de goede weg zijn en kijken welke maatregelen en attitudes kunnen worden genomen om dit moment van het leven te veranderen.
Daarnaast is het belangrijk om een positieve houding aan te nemen en vervolgens gewoontes te hebben die mensen in staat stellen om te benaderen, zoals het bijwonen van cursussen of groepen waar er gesprekken zijn, sporten of activiteiten waarmee je een affiniteit hebt. Sommige acties die kunnen worden ondernomen zijn:
1. Accepteer dat er iets moet veranderen
Als er een gevoel van eenzaamheid is, hetzij vanwege een gebrek aan vrienden, hetzij vanwege het gebrek aan toenadering met mensen in de buurt, is het belangrijk om te veronderstellen dat de situatie niet adequaat is en proberen uit te vinden wat er mogelijk buiten de as ligt.
Een goede oefening is om op een vel papier de redenen op te schrijven waarom je denkt dat je alleen bent, zoals een verlegen persoon zijn, moeite hebben met interactie, of vrienden die weglopen en dan schrijven wat kan worden gedaan om elke situatie op te lossen.
Daarom moet in gedachten worden gehouden dat de eerste stap om te corrigeren dat iets niet juist is, is om aan te nemen en te accepteren dat het probleem bestaat om vervolgens naar alternatieven te zoeken en zo de rol van slachtoffer te vermijden.
2. Geef niet toe aan het verleden en de zorgen
Verschillende gebeurtenissen hebben mogelijk invloed gehad op het huidige moment van eenzaamheid, maar er is geen zin om in het verleden te leven als het heden beschikbaar is om een stap voorwaarts te zetten. Er moet van een nieuwe houding worden uitgegaan en deze moet zichzelf toelaten nieuwe mogelijkheden en mogelijkheden te creëren om te leven voor het heden en de toekomst, niet voor wat voorbij is.
3. Wees een positief persoon
Laat het negatieve beeld van jezelf en je omstandigheden los en begin een lichtere houding aan te nemen met minder kritiek en schuld. Altijd wachten op afwijzing houdt je alleen weg van mensen, dus verwacht altijd het beste van mensen en situaties.
Om eenzaamheid te overwinnen, is het bovendien belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en meer zelfvertrouwen mogelijk te maken.
4. Isoleer jezelf niet
Probeer meer met mensen te praten of, als dit moeilijk is, wees open voor het gesprek, houd een glimlach en een blik vooruit, in plaats van naar beneden te kijken of met je armen over elkaar. Dus laat jezelf nieuwe vrienden maken, maar dit zal alleen mogelijk zijn als je de neiging hebt om uit te gaan voor een wandeling of om met nieuwe mensen te praten.
Een andere goede manier om vrienden te maken, is door lid te worden van sociale netwerkgroepen die een gemeenschappelijk belang hebben. Maar je moet oppassen dat je niet betrokken raakt bij verkeerde mensen, want slechte vrienden maken kan nog erger zijn en negatieve gevolgen hebben voor je leven.
5. Zoek een hobbie
Ontdek een hobby of activiteit waarin u bent geïnteresseerd, wat een geweldige manier is om mensen te ontmoeten of er dichtbij te komen. Er zijn opties voor gemeenschapsdiensten of groepen van wekelijkse vergaderingen die kunnen worden bereikt in de dichtstbijzijnde medische kliniek voor familieleden. Andere opties zijn om enkele groepssporten te beoefenen, of om deel te nemen aan een leesgroep, bijvoorbeeld.
Daarnaast zijn er activiteiten die je helpen meer zelfbewustzijn en begrip van gevoelens te hebben, zoals medicatie en yoga, bijvoorbeeld, die je helpen om je eigen limieten en vermogens beter te begrijpen en een betere zelfbeheersing te bereiken.
6. Schrijf je in voor een cursus
Zoek naar nieuwe activiteiten en geef een nieuwe betekenis aan het leven, verwerf nieuwe kennis en garandeer bovendien een nieuwe kring van mogelijke vrienden. Zoek dus naar cursussen die u graag zou willen doen, zoals een nieuwe taal, een professionele verbetering of een hobby, zoals een instrument of tuinieren bijvoorbeeld.
7. Zoek de hulp van een professional
Een psycholoog of psychotherapeut is een uitstekende bondgenoot om manieren te vinden om de barrières te overwinnen die eenzaamheid veroorzaken, maar ook om negatieve gevoelens te helpen overwinnen. Als het gevoel van eenzaamheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals verdriet, verlies van eetlust en veranderingen in de eetlust, is het bijvoorbeeld belangrijk om een psychiater te raadplegen om andere oorzaken van negatieve symptomen, zoals depressie, te onderzoeken.
Hoe eenzaamheid op hoge leeftijd te voorkomen
De eenzaamheid van ouderen kan moeilijker te voorkomen zijn, omdat in deze periode van het leven de cirkel van vriendschappen de neiging heeft te verminderen, aangezien de kinderen misschien ver van huis zijn, is er het verlies van familieleden, de metgezel of metgezel, naast de beperkingen veroorzaakt door moeilijkheden om activiteiten te doen en het huis te verlaten.
Daarom is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen, omdat ze negatieve gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid en de ontwikkeling van ziekten, zoals depressie, kunnen bevorderen. Meer informatie over de gevolgen van eenzaamheid.
Om het gevoel van eenzaamheid bij ouderen te bestrijden, wordt aanbevolen:
- Om fysieke activiteit te oefenen, die helpt om de dispositie en het welzijn te verbeteren;
- Voorstellen van periodieke vergaderingen met familieleden, zoals een lunch om de 15 dagen, bijvoorbeeld;
- Vrijwilligerswerk, dat naast het verbeteren van de sociale interactie ook gebruik kan maken van de vaardigheden naaien of verzorgen van planten, bijvoorbeeld;
- Schrijf je in voor een cursus, die vrienden kan helpen maken, naast het bezig houden van de geest en het geven van een nieuwe betekenis aan het leven;
- Door nieuwe activiteiten te leren, zoals het gebruik van de computer en internet, kunnen ouderen meer verbonden zijn met andere mensen en met nieuwe dingen;
- Het adopteren van een huisdier kan helpen het dagelijkse leven op te fleuren en de persoon te motiveren.
Het is ook belangrijk voor ouderen om met hun huisarts of geriater te overleggen voor de juiste behandeling of vroege identificatie van veranderingen in de gezondheid om meer jaren van leven, kracht en aanleg te garanderen.
