Een uitstekende natuurlijke kalmerende werking is de incarnata passiflora, ook bekend als passiebloesem, omdat deze plant, naast gemakkelijk te vinden, sterke kalmerende eigenschappen heeft die de angst helpen kalmeren en de slaap bevorderen, waardoor de persoon kalm, rustig en kalm wordt.
Er zijn echter veel andere planten die ook soortgelijke acties hebben, waardoor angst en nervositeit verminderen. Andere voorbeelden zijn:
- Valeriaan : zijn wortel heeft een kalmerend en stimulerend effect op de slaap, dus het is zeer aangewezen in gevallen van agitatie, slapeloosheid, fobie of angst;
- Sint- Janskruid of Hypericum: het is een goede hersteller voor het zenuwstelsel en antidepressivum en kan worden gebruikt bij de behandeling van depressie, angst en zenuwachtige opwinding;
- Kamille : heeft kalmerende werking van de spijsvertering en het zenuwstelsel, waardoor een gevoel van harmonie ontstaat, wat helpt kalmeren in staat van agitatie en nervositeit;
- Tilia : het heeft verzachtende eigenschappen, hulp bij de behandeling van aandoeningen van het zenuwstelsel zoals overmatige stress, angst en hysterie;
- Melissa of citroenmelisse: heeft een kalmerende werking en kan worden gebruikt in geval van slaapstoornissen, nervositeit en angst;
- Lavendel : is rijk aan coumarine en etherische oliën met kalmerende en ontspannende eigenschappen die werken tegen nerveuze spanning.
Het is mogelijk om thee te maken van al deze planten, maar er zijn ook voedingssupplementen in de vorm van tabletten te koop in natuurvoedingswinkels, supermarkten en sommige apotheken. Over het algemeen moeten supplementen worden aangegeven door een kruidkundige of voedingsdeskundige om de meest geschikte dosis te weten. Supplementen werken goed om symptomen op de lange termijn te verlichten door bijvoorbeeld het begin van angstaanvallen te verminderen.
Hoe je rustgevende thee kunt maken
Om de thee te maken, moet men een van de planten met een rustgevend effect selecteren en vervolgens 1 sachet of 20 gram van de plant toevoegen in 1 kop kokend water gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten. Vervolgens kan thee 2 tot 3 keer gedurende de dag worden ingenomen of voor situaties die meer stress veroorzaken.
In het geval u een slaappil nodig heeft, is de meest aangewezen thee valeriaan, omdat het de niveaus van melatonine verhoogt, belangrijk voor het induceren van slaap. In dat geval moet thee 15 tot 30 minuten voor het naar bed gaan worden ingenomen, en gedurende deze tijd moet u televisie kijken of een ander elektronisch apparaat, zoals een mobiele telefoon, gebruiken. Bekijk alle tips om slapeloosheid te behandelen en beter te slapen.
Het belangrijkste voordeel ten opzichte van de pijnstillers verkocht aan de apotheek is dat ze geen bijwerkingen of afhankelijkheid veroorzaken. Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, mogen ze alleen onder begeleiding van een arts of fytotherapeut worden gebruikt, vooral wat betreft de dosering, omdat sommige van deze kruiden bij teveel gebruik giftig kunnen zijn.
Natuurlijke verzachtende tabletten
Enkele voorbeelden van natuurlijke depressiva van de tablet zijn de volgende kruidenremedies:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Deze kruidenproducten, hoewel ze zijn samengesteld uit natuurlijke stoffen, mogen alleen worden gebruikt onder medisch toezicht of een kruidkundige of voedingsdeskundige, hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn. Ze hebben kalmerende eigenschappen die inwerken op de hersenen en het individu verzachten vanwege hun sedatieve werking.
Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen
De natuurlijke kalmerende middelen voor zwangere vrouwen kunnen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de verloskundige die het prenatale en in het geval van extreme noodzaak uitvoert, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken of niet veilig zijn voor de baby. Een goed natuurlijk kalmerend middel dat door zwangere vrouwen kan worden gebruikt en geen contra-indicaties heeft, is het natuurlijke sap van passievrucht.
In het geval van slapeloosheid tijdens de zwangerschap, hier zijn enkele eenvoudige tips die kunnen helpen.
Natuurlijke opties voor baby's
Een goed natuurlijk kalmerend middel voor baby's is kamille thee met zoet gras, dat naast kalmeren de slaap bevordert en helpt bij het bestrijden van de gassen die krampen veroorzaken, vooral in de eerste maanden van het leven van het kind.
Er is een voedingssupplement genaamd funchicory dat deze medicinale planten bevat en dat als een natuurlijke kalmerend middel voor zuigelingen en pasgeborenen kan worden gebruikt, maar hoewel het zonder recept verkrijgbaar is, mag het alleen worden gebruikt met de kennis van de kinderarts van uw kind.
Een andere natuurlijke rustgevende optie voor baby's ouder dan 6 maanden, die al begonnen zijn aan het gevarieerde dieet, is het natuurlijke sap van passievrucht . Raak de blender met de pulp van 1 passievrucht met 1 kopje water en bied de baby of het kind ongeveer een half glas aan.
Zie ook hoe je de baby's voeten kunt masseren om beter te slapen.
