Veel water drinken helpt je om af te vallen, omdat het helpt de maag gedurende de dag relatief vol te houden, honger ontwijkt en zelfs de darmpassage verbetert door de buik te slikken. Maar de consumptie van waterrijke voedingsmiddelen zoals gelatine, watermeloen, meloen, sla en tomaat helpt ook om af te vallen omdat het weinig calorieën bevat en het metabolisme altijd actief houdt, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies.
Naast gewichtsverlies houdt drinkwater de huid goed gehydrateerd, zacht en vrij van gifstoffen. Het is dus belangrijk om meerdere keren per dag water te drinken. Bij voorkeur moet u beginnen met wakker te worden met 1 kopje warm water of een kopje thee voordat u zich gaat aankleden en voor het ontbijt. Deze gewoonte stimuleert de beweeglijkheid van het spijsverteringskanaal, het bestrijden van constipatie en vochtinbrenging van het lichaam. Als je thee kiest, drink het dan zonder suiker.
Ontdek of drinkwater in je maaltijden je dik maakt of je helpt afvallen in de volgende video:
Hoeveel water zouden we moeten drinken
Als u wilt afvallen door water te drinken, drinkt u 1, 5 tot 3 liter water of thee zonder suiker per dag. Het is belangrijk om vloeistoffen te drinken tot 30 minuten vóór de maaltijd en 40 minuten daarna. Daarnaast wordt ook aanbevolen om de hoeveelheid vloeistof tijdens elke maaltijd tot een minimum te beperken, zodat de buik niet opzwelt en de spijsvertering niet vermindert.
De hoeveelheid water die elke persoon per dag nodig heeft, moet worden berekend volgens de volgende wiskundige formule: Uw gewicht X 35 ml. Bijvoorbeeld: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter water.
7 Op smaak gebrachte waterrecepten
Een goed idee voor iedereen die de hele dag moeite heeft met water drinken, is om wat smaak aan het water toe te voegen zonder suiker toe te voegen. U kunt toevoegen in 1 liter water:
- Het sap van 1 citroen;
- 1 kaneelstokje en muntblaadjes;
- Plakjes komkommer en aardbeien in tweeën gesneden;
- Gemberstukjes en stukjes sinaasappel met schil;
- Ananas en muntplakken;
- 5 kruidnagels van India en 3 steranijs;
- Een vleugje cayennepeper, die je nog steeds helpt af te vallen.
Je hoeft alleen maar de ingrediënten toe te voegen in het water en laat het staan en onthoud dat hoe langer je blijft, hoe intenser je smaak zal zijn. Het is niet nodig om iets te verpletteren, want het is geen sap, en het hoeft geen suiker of andere zoetstof toe te voegen. Dit is een praktische manier om wat smaak en mineralen aan het water toe te voegen, waardoor het gemakkelijker wordt om elke dag de ideale hoeveelheid water in te nemen.
