Slaap is essentieel voor het lichaam, omdat er op dit moment verschillende belangrijke reacties plaatsvinden als regulatie van endocriene functies, herstel van energie en hersenmetabolisme, reparatie van weefsels en geheugenconsolidering.
Dus, slaapgebrek, vooral wanneer het chronisch is of op een herhaalde manier voorkomt, kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals geheugen- en leerstoornissen, verminderde aandacht, stemmingswisselingen, het risico van het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen en een aangetast immuunsysteem, bijvoorbeeld.
Slaap wordt gecontroleerd door hersengebieden en is gerelateerd aan biochemische en fysiologische gebeurtenissen in het lichaam, en wordt ook beïnvloed door gedrag. Om het goed te laten gebeuren, is de slaap verdeeld in 4 fasen, die variëren in de vorm van cycli. Ontdek hoe ze verdeeld zijn en wat er gebeurt in de slaapstadia.
Verschillende aandoeningen kunnen dus leiden tot veranderingen die de slaap schaden, van neurologische, psychiatrische, respiratoire aandoeningen, of eenvoudigweg door slechte gewoonten die de "biologische klok" van de slaap dereguleren. Zie ook wat de meest voorkomende slaapstoornissen zijn.
1. Vermoeidheid en vermoeidheid
Slaperigheid, vermoeidheid en verlies van aanleg zijn de eerste symptomen van het ontbreken van een goede nachtrust, want het is tijdens rust, vooral in de diepere fasen van de slaap, dat het lichaam erin slaagt de energieën te herstellen.
2. Fouten in het geheugen en aandacht
Het is tijdens de slaap dat de hersenen erin slagen om herinneringen te consolideren en de cognitieve prestaties te vernieuwen, waardoor meer concentratie, aandacht en prestaties van functies mogelijk zijn.
Zo heeft een persoon die urenlang slaap is geslapen, meer moeite om dingen te onthouden, redeneringen af te sluiten, zich te concentreren of attent te zijn, problemen bij het nemen van beslissingen en slechtere prestaties op het werk of op school, bijvoorbeeld.
3. Afwijzen van immuniteit
Slaapdeprivatie schaadt de productie van afweercellen in het lichaam, waardoor het immuunsysteem verzwakt en minder effectief is in het bestrijden van infecties. Bekijk tips over wat u moet doen om de immuniteit te verbeteren.
4. Verdriet en prikkelbaarheid
Slaaptekort kan emotionele instabiliteit bieden, waardoor mensen meer geïrriteerd, verdrietig of ongeduldig zijn. Wanneer de kleine slaap chronisch wordt, is de persoon meer geneigd om verdriet te tonen en aan angst en depressie te lijden.
Andere psychische aandoeningen die mogelijk worden bevorderd door slaapstoornis zijn eetstoornissen, panieksyndroom of alcoholisme, bijvoorbeeld.
5. Hoge druk
Slapen minder dan 6 uur per dag kan het begin van hoge bloeddruk bevorderen, omdat tijdens de slaap er een rustperiode van het cardiovasculaire systeem is, met een verlaging van de bloeddruk en hartslag. Bovendien kan gebrek aan slaap het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en een beroerte, verhogen.
6. Hormonale veranderingen
De juiste relatie tussen slaap en wakker zijn, de periode waarin het wakker gehouden wordt, is de basis voor een geregulariseerde productie van hormonen in het lichaam.
Dus, hormonen zoals melatonine, groeihormoon, adrenaline en TSH hangen nauw samen met het bestaan van voldoende slaap, dus slaapgebrek, vooral in chronische vorm, kan gevolgen hebben, zoals vertraagde groei, moeilijkheden bij het verkrijgen van spiermassa, schildklierveranderingen of vermoeidheid, bijvoorbeeld.
Bekijk andere problemen die kunnen ontstaan als we niet goed slapen en wat we moeten doen om te verbeteren.
