De beste tijd om albumine te nemen is voor het slapengaan omdat dit eiwit een langzame absorptie heeft en bijdraagt aan de vorming van spieren tijdens de rustperiode.
Bovendien kan dit supplement ook worden gebruikt als u wakker wordt tijdens de ontbijtmaaltijd of na het sporten. Vanwege de sterke smaak is het echter ideaal om het te consumeren met melk, yoghurt of met citroensap, die een sterke smaak hebben en de smaak van albumine verhullen.
Waar is albumine voor bedoeld?
Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en het biedt de volgende voordelen:
- Versneld herstel van spieren na training;
- Handhaaf spieren en stimuleer hun productie:
- Handelend als een antioxidant;
- Het transporteren van voedingsstoffen in het bloed;
- Versterk het immuunsysteem;
- Fungeren als een anti-inflammatoire;
- Verbeter de bloedcirculatie.
Naast het gebruik voor atleten, wordt albumine ook aanbevolen voor patiënten met ontsteking van de buik, hemorragische shock, cirrose of die een orgaantransplantatie ondergaan, volgens medisch advies.
Aanbevolen hoeveelheid en prijs
Om de prestaties van de training te verbeteren en om het verlies van spiermassa te voorkomen, is het noodzakelijk om tot 20 g abumina per dag in te nemen, omdat grotere hoeveelheden dan dit het effect niet vergroten.
Dit supplement is te vinden in de winkels van voedingssupplementen en kost ongeveer 30 tot 100 reais, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid van het product, zijnde de meest verkochte merken aan Naturovos, Salto's en Max Titanium.
Mest albumine maken?
Omdat het een eiwitsupplement is, neemt albumine niet toe, maar als het teveel of uit een gezond dieet wordt genomen, kan het leiden tot gewichtstoename door het bevatten van calorieën en door het stimuleren van de toename van spieren, idealiter wordt het voorgeschreven door een voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Overmatige consumptie van albumine kan problemen veroorzaken zoals gas, diarree en, in meer ernstige gevallen, nierproblemen. Bovendien is dit supplement gecontraïndiceerd in geval van nierfalen, hemodialyse, leverproblemen, pancreatitis en beroerte.
Begrijp albumine
Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, wordt geproduceerd door de lever en verricht verschillende functies in het lichaam, zoals het transporteren van voedingsstoffen, het voorkomen van zwelling en het versterken van het immuunsysteem. In het dieet is eiwit de belangrijkste bron van albumine, en het kan ook worden gebruikt om de hoeveelheid voedingseiwit te verhogen.
Zie ook hoe u glutamine gebruikt om de spieren te vergroten en het immuunsysteem te versterken.
