Om urine-incontinentie onder controle te houden, moet erop worden gelet dat er niet teveel koffie wordt gegeten gedurende de dag en dat overmatig gebruik van diuretica wordt vermeden, aangezien deze de urinefrequentie verhogen.
Urine-incontinentie is het verlies van controle over plas in de plas, die tijdens kleine inspanningen ontsnapt, zoals hoesten of niezen, of komt in de vorm van een plotselinge drang om te plassen, geen tijd te geven om naar het toilet te gaan.
Dus, hier zijn 5 voedingstips om de frequentie te verminderen en deze urinelekken gebeuren.
Als je wilt, bekijk dan de video met al deze informatie:
1. Verminder het koffie-verbruik
Koffie is een diuretica drankje omdat het cafeïne bevat, een stof die de productie van urine stimuleert en dus moet worden vermeden. Een goede tip is om cafeïnevrije koffie te nemen of de omvang van de kop en de frequentie van de koffie gedurende de dag te verminderen, rekening houdend met veranderingen in uw urinaire frequentie.
Naast koffie, moeten cafeïne-rijke dranken ook worden vermeden, zoals cola en energiedrankjes, en diuretische theeën, zoals groene thee, mate thee, zwarte thee, peterselie en hibiscus. Zie alle cafeïnerijke voedingsmiddelen.
2. Drink veel water
Hoewel water de productie van urine stimuleert, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om problemen zoals constipatie en urineweginfectie te voorkomen. Daarnaast is water belangrijk om de bloeddruk onder controle te houden, toxines uit het lichaam te verwijderen en droogheid van de huid en het haar te voorkomen.
3. Vermijd diuretisch en gekruid voedsel
Diureticavoeding stimuleert de urineproductie en helpt vochtretentie te bestrijden, maar kan de frequentie van urine-incontinentie verhogen. Deze voedingsmiddelen zijn: courgette, meloen, watermeloen, asperges, andijvie, druiven, loquat, perzik, artisjok, selderij, aubergine, bloemkool. Ruw en peperrijk voedsel kan de urinewegen irriteren, waardoor het moeilijker wordt om de blaas te beheersen.
Dus, men zou moeten vermijden om 2 of meer van deze voedingsmiddelen tegelijkertijd te consumeren, en te observeren of voedingsmiddelen op deze lijst een invloed hebben om episodes van incontinentie te verhogen. Zie de volledige lijst met diuretische voedingsmiddelen.
4. Zorg voor gecontroleerd gewicht
Het is belangrijk om het gewicht onder controle te houden om een betere controle over de blaas te hebben, omdat overtollig buikvet de druk op de blaas verhoogt door de urine uit te drijven. Door af te vallen neemt de afmeting van de buik af, waardoor de hoeveelheid gewicht op de blaas wordt verminderd.
5. Vermijd alcoholische dranken
Een belangrijk punt is om de consumptie van alcoholische dranken te vermijden, omdat ze een sterk diuretisch vermogen hebben en de productie van urine sterk stimuleren, waardoor het lichaam ook uitdroogt.
De volledige behandeling voor urine-incontinentie wordt gedaan met strategieën zoals medicijnen, fysiotherapie, voeding en, in sommige gevallen, een operatie. Dus, naast het geven van zorg, zie ook enkele oefeningen die je helpen om een betere blaascontrole te krijgen.
