De behandeling voor het verlagen van LDL (slechte) cholesterol, bestaat niet altijd uit het nemen van medicijnen. Meestal begint de behandeling met veranderingen in een gezonde stijl, met een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van fysieke activiteit en stoppen met roken, alcohol en stress. Maar als al deze veranderingen niet genoeg zijn, kan de cardioloog cholesterolverlagende geneesmiddelen voorschrijven.
Totaal cholesterol mag niet hoger zijn dan 200 mg / dl en mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten minstens één keer per jaar een bloedtest ondergaan, maar iedereen die nooit problemen heeft gehad met cholesterol of een hoog cholesterolgehalte in het gezin, moet tenminste de test ondergaan om de 5 jaar. Als ouders of grootouders echter een hoog cholesterolgehalte hebben, is het belangrijk om de test elke 3 jaar vanaf de leeftijd van 20 te doen, zelfs als u nog nooit een hoog cholesterolgehalte hebt gehad. Zoek uit wat de referentiewaarden voor cholesterol zijn.
Het is van belang hoog cholesterolgehalte in het bloed te handhaven, omdat verhoging het risico op hart- en vaatziekten en bijvoorbeeld een hartaanval vergroot, wat kan worden voorkomen door een aantal relatief eenvoudige maatregelen te bereiken.
Voedsel voor het verlagen van cholesterol
De beste cholesterolverlagende behandeling voor thuis is een dieet met weinig vet en rijk aan hele voedingsmiddelen en vezels, en zou gewichtsverlies moeten bevorderen. Idealiter zou de BMI minder dan 25 kg / m2 moeten zijn en zou de tailleomtrek minder moeten zijn dan 102 cm voor mannen en minder dan 88 cm voor vrouwen.
- Wat te eten om cholesterol te verlagen: fruit, groenten, volle granen zoals haver, lijnzaad en chia, mager vlees zoals vis en kip zonder vel, sojaproducten, magere melk en yoghurt, witte kazen zoals ricotta en kruiden voor het kruiden van voedsel . Het verdient ook de voorkeur om gegrild, gestoomd of weinig toegevoegd voedsel te bereiden tijdens het koken.
Aubergine is een goede natuurlijke remedie voor het verlagen van cholesterol, die kan worden gebruikt in recepten en sappen of in capsulevorm.
- Wat te vermijden om te eten met een lager cholesterolgehalte: suiker, zoete broodjes, snoepjes in het algemeen, cakes, ijsjes, worstjes, worst en salami, vette vleeswaren zoals spek, spek, lef en spiermaag, gele kazen zoals cheddar en mozzarella, margarine, bevroren voedsel zoals pizza en lasagnas en gefrituurd voedsel in het algemeen.
Bekijk de tips van de voedingsdeskundige voor het verlagen van hoog cholesterol:
Cholesterolverlagende oefeningen
Lichaamsbeweging helpt bij de behandeling van cholesterol en hartziekten omdat het helpt om gewicht te verliezen, de hoeveelheid spieren in het lichaam verhoogt en stress vermindert. Men zou dagelijks ongeveer 30 tot 60 minuten aerobische oefeningen moeten doen, zoals wandelen of fietsen. Het wordt ook aanbevolen om rekoefeningen en oefeningen te doen die de spierkracht vergroten, zoals bodybuilding.
Het is ook belangrijk dat het individu profiteert van de kleine kansen van de dag om actiever te zijn, zoals winkelen, wandelen, de trap gebruiken in plaats van de lift en de roltrap, en uitgaan om te dansen. Als je niet de gewoonte hebt om oefeningen te doen, is hier een goede beginnerswandeloefening.
Veranderingen in levensstijl
Het is ook belangrijk om te stoppen met roken en geen alcohol te gebruiken tijdens de behandeling van hoog cholesterol, omdat alcohol de triglyceriden verhoogt en de gewichtstoename bevordert. Stoppen vereist wilskracht, maar het is mogelijk en er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen bij dit proces, zoals de groene thee-sigaret en elke week een sigaret laten vallen, waardoor de nicotineverslaving wordt verminderd. Het kiezen voor nicotinepleisters is ook een manier om te stoppen met roken met goede resultaten.
Met betrekking tot alcoholische dranken wordt aanbevolen om dagelijks slechts één glas rode wijn te drinken voor het slapengaan, omdat het slaap bevordert en rijk is aan antioxidanten die elk organisme bevoordelen. Bier, cachaça, caipirina en andere alcoholische dranken worden afgeraden, maar kunnen met mate worden geconsumeerd op speciale dagen na de release van de arts.
Cholesterolverlagende middelen
Behandeling met cholesterolverlagende geneesmiddelen moet altijd worden voorgeschreven door uw arts. Het begin van deze medicatie hangt af van factoren zoals leeftijd, bloeddruk, goed cholesterol en triglyceriden, of u nu rookt of niet, of u diabetes heeft en of u familieleden heeft met een hoog cholesterol- en hartaandoeningen.
Sommige remedies die vaak worden gebruikt voor de behandeling van cholesterol zijn: Simvastatine, Atorvastatine, Lovastatine en Vytorin. De te kiezen oplossing verschilt van persoon tot persoon, omdat dit afhangt van factoren zoals leeftijd en ernst van het probleem van hoog cholesterol. Bekijk enkele voorbeelden van cholesterolverlagende medicijnen.
Een nieuwigheid in medicamenteuze behandeling was de goedkeuring van het medicijn Praluent, dat bestaat uit een injectie die om de 15 dagen of slechts eenmaal per maand kan worden toegediend.
Hoe HDL (goed) te verhogen
Om HDL (goed) cholesterol te verhogen, zou men minstens 3 keer per week moeten sporten zoals wandelen of joggen. Bovendien moet een dieet worden gedaan door de consumptie van rood vlees en verwerkte producten zoals cakes, koekjes en chocolade te verminderen en de consumptie van vis zoals sardines, tonijn en zalm, voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten zoals avocado en noten, te verhogen. behalve dat ik olijfolie in de salade stop.
Een ander veel voorkomend probleem van mensen met een hoog cholesterolgehalte zijn hoge triglyceriden. Zie: Hoe triglyceriden te verlagen om een hartaanval te voorkomen.
