De beste strategie om de stemming te verbeteren, is door de concentratie van serotonine in het bloed te verhogen. Wat je kunt doen is eten met tryptofaan, zoals amandelen en pure chocolade, consumeren en proberen goed met jezelf te zijn.
Het beoefenen van matige oefeningen geeft endorfines vrij in de bloedsomloop en verbetert de gemoedstoestand binnen enkele minuten na het einde van de activiteit. Fietsen, wandelen of joggen zijn enkele manieren om de stemming op een natuurlijke manier te verbeteren.
Het is altijd goed om te onthouden dat je niet alles onder controle hebt of dat alles altijd zal werken, en dat het daarom belangrijk is om alle situaties die het leven op een volwassen en assertieve manier te bieden heeft, aan te kunnen.
Leer precies wat je kunt eten om de stemming in deze video te verbeteren:
5 tips om de stemming te verbeteren
De 5 tips om de stemming te verbeteren zijn:
1. Slaap goed, 7 tot 8 uur per nacht, om een onderbreking te krijgen van de dagelijkse klusjes, waardoor de kans op een goed humeur groter wordt.
2. Plan uw dag door te proberen op het geplande tijdstip alle taken uit te voeren die u wilt. Het gevoel van voldoening kan een stapje terug doen.
3. Eet goed door maaltijden vooraf in te plannen, zodat u geen honger krijgt en u kunt investeren in het juiste voedsel. Elke dag 1 vierkante halve bittere chocolade eten, naast het beschermen van het hart, verbetert de stemming snel. Ander voedsel in: voedingsmiddelen met meer serotonine.
4. Doe een activiteit waar u echt van geniet wanneer mogelijk, zoals een boek lezen of een wandeling maken. Een wandeling maken ontsluiert de geest en ergens heen gaan waar je tijdens de lunch van je werk kunt afkomen, kan genoeg zijn om je 's middags in de goede stemming te houden.
5. Houd contact met de mensen die je echt leuk vindt. Wanneer het moeilijk is om ze persoonlijk te vinden, gebruik dan bijvoorbeeld de telefoon of het internet.
Om te weten hoe te voeden om een goed humeur te verzekeren, zie: Dieet van goed humeur.
Hoe de stemming in de zwangerschap te verbeteren
Tijdens de zwangerschap is het mogelijk dat de vrouw knorrig is om verschillende redenen, zoals hormonale veranderingen, angsten en zorgen.
Wat kan worden gedaan om de gemoedstoestand tijdens de zwangerschap te verbeteren, is om bovenstaande tips te volgen, om de twijfels en angsten te delen met vrienden, familie en arts, een cursus te volgen voor zwangere vrouwen en te oefenen met ontspannende fysieke activiteiten, zoals Pilates, bijvoorbeeld .
