Muay Thai, of Thai Boxing, is een krijgskunst die bekend staat als de 'acht-wapens'-kunst, omdat het strategisch de 8 lichaamsregio's gebruikt: twee vuisten, twee ellebogen, twee knieën, twee schenen en voeten .
Volgens de geschiedenis van Muay Thai, werd hij door de Thais gemaakt om zichzelf te verdedigen in oorlogen en heeft als doel om de tegenstander te immobiliseren met behulp van bepaalde slagen, zoals stoten, slagen met de voeten, knieën of ellebogen.
De lessen duren tussen 60 en 90 minuten en omvatten verschillende routines van slagen en andere fysieke oefeningen, zoals hardlopen, push-ups, sit-ups of touwtjespringen. Om deze krijgskunst te beoefenen, is het noodzakelijk om korte broeken, handschoenen, verbanden, scheenbeschermers en mondbeschermers te dragen, en voordat je begint met het te oefenen, is het belangrijk om een arts te raadplegen.
7 Voordelen van Muay Thai voor de gezondheid
De voordelen van Muay Thai zijn onder andere:
1. Verbeter de lichaamscontouren
De lessen zijn intens en de spieren zijn goed uitgewerkt, zodat de dijen, billen en armen steviger en sterker worden, en mooi gevormd worden, zonder lagen vet en cellulitis.
2. Verbeter fysieke conditie
Door intensief te oefenen, neemt de bloedcirculatie toe, waardoor het hart harder en intensiever werkt, wat de fysieke fitheid verbetert. Met het verstrijken van de dagen duurt de vermoeidheid, die aanvankelijk binnen 3 minuten van de les arriveerde, iets meer om te verschijnen.
3. Versterk en toon de spieren
Omdat schoppen en trappen krachtig en herhaaldelijk worden gegeven, moeten spieren harder werken door hun toon te verhogen, steviger te worden. Bovendien worden de spieren bij elke klasse steeds resistenter.
4. Verhoog de elasticiteit
Om de bewegingen tijdens een Muay Thai-les uit te voeren, moet je voor en na de training uitrekken, wat het bewegingsbereik vergroot. Bovendien moet voor elke correcte slag goede motorcoördinatie en gewrichtsamplitude worden bereikt, wat van nature de elasticiteit van de spieren verbetert.
5. Om gewicht te verliezen
Om de training op de juiste manier uit te voeren, moet je een goede concentratie en coördinatie van bewegingen tussen armen en benen hebben, wat de calorische uitgaven van de oefeningen verhoogt en het verbranden van vet vergemakkelijkt. Om echter sneller gewicht te verliezen, is het belangrijk om het dieet aan te passen.
6. Verbeter zelfrespect
Dit gebeurt omdat de persoon meer zelfvertrouwen en zelfvertrouwen krijgt elke keer dat hij naar een klas gaat, waardoor hij zijn beeld van zichzelf en zijn relatie met anderen verbetert.
Zie andere vechtsporten die helpen het gevoel van veiligheid te vergroten.
7. Discipline van lichaam en geest
Deze praktijk vereist trainingsdiscipline zodat de strijd onder de knie kan worden en betere resultaten worden waargenomen. De concentratie om elke beweging uit te voeren, zorgt ervoor dat de geest slechts op één ding is gericht, wat ook gunstig is voor schoolprestaties en werkprestaties.
Om deze voordelen te behalen, moeten lessen regelmatig worden beoefend, minstens 2 keer per week, en de resultaten kunnen binnen ongeveer 1 maand zichtbaar worden.
Hoeveel calorieën worden er per klas verbrand
Muay Thai, gecombineerd met gezond eten, helpt je om af te vallen, want afhankelijk van de intensiteit van je training en fitness kan het calorieverbruik tot 1500 calorieën per klas oplopen. Zelfs beginners kunnen tot ongeveer 750 calorieën per klas doorbrengen.
Omdat het een krijgskunst is die veel lichaamsmusculatuur vereist, helpt het om de spieren te definiëren, de lichaamscontour te definiëren en te verbeteren, vochtretentie en cellulitis te bestrijden.
Bekijk een lijst met 8 andere oefeningen die je helpen veel calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.
