Het voedsel voor een perfecte huid bestaat voornamelijk uit groenten, fruit en fruit, omdat het voedingsmiddelen zijn met antioxidanten die de huidcellen beschermen. Andere voedingsmiddelen met een perfecte schil zijn:
- oranje groenten en fruit, zoals wortels of papaja's, die bronnen zijn van beta-carotenen die helpen de effecten van UVA- en UVB-stralen te bestrijden, waardoor de huid mooi en goudachtig blijft;
- citrusvruchten zoals sinaasappel, kiwi en citroen, bijvoorbeeld omdat ze rijk zijn aan vitamine C, die deelneemt aan de vorming van collageen en de huid gezond en stevig maakt;
- gedroogd fruit zoals hazelnoten en amandelen omdat ze goede hoeveelheden vitamine E bevatten die de functie hebben de huid te herstellen;
- vette vis zoals sardines en zalm, omdat ze rijk zijn aan omega 3, die ontstekingsremmend is;
- groene thee en rood fruit zoals bosbessen en bosbessen omdat ze rijk zijn aan antioxidanten die veroudering van de huid bestrijden, vooral de huid van het gezicht.
In het dieet voor een perfecte huid is het, naast deze voedingsmiddelen, van essentieel belang om te hydrateren, daarom is het aan te raden om 1, 5 tot 2 liter water per dag in te nemen.
Acne huidvoedsel
Acnehuidproducten zijn zalm, sardines, tonijn en chiazaad, bijvoorbeeld omdat het voedsel is dat rijk is aan omega 3, een stof met ontstekingsremmende werking.
Er zijn voedingsmiddelen die een vette huid achterlaten, zoals chocolade, noten, zuivelproducten, suikers, vet en gekruid voedsel, dus ze moeten worden vermeden. Een meer natuurlijk, rijk voedsel, fruit, groenten en fruit helpt om acne te bestrijden, terwijl verwerkte en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen acne verergeren.
Droge huidvoeding
Het voedsel voor de droge huid is radijs, tomaat, watermeloen en meloen omdat het voedsel is dat rijk is aan water en dat de huid hydrateert.
Amandelen, hazelnoten, zonnebloempitten, pinda's, paranoten zijn ook belangrijke voedingsmiddelen voor de droge huid omdat ze rijk zijn aan vitamine E, wat helpt bij het herstellen van de huid.
Om de huid gehydrateerd te houden, is het essentieel om de hele dag zonder suiker water of thee te drinken.
Slappe huidvoedsel
De voedingsmiddelen voor slappe huid zijn sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn en andere citrusvruchten, omdat ze rijk zijn aan collageen, wat helpt om de stevigheid van de huid te behouden.
Groene thee, rood fruit en andere antioxidante voedingsmiddelen zijn ook belangrijk om verzakte huid te voorkomen, omdat deze stoffen vroegtijdige veroudering bestrijden.
Handige links:
- Vitamine C voor de huid
- Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten
- Hoe zorg je voor de menopauze huid
