Fysiotherapie is uitstekend voor de behandeling van hernia's en kan worden gedaan met rek- en krachtoefeningen, elektronische apparatuur, gebruik van warm kompres. Andere technieken die nuttig kunnen zijn, zijn bijvoorbeeld Pilates, hydrotherapie, RPG en tractie in de wervelkolom.
De sessies kunnen dagelijks in een weekend worden uitgevoerd, wanneer de persoon veel pijn ervaart, maar deze kan slechts één of twee keer per week worden uitgevoerd wanneer de pijn alleen in bepaalde situaties verschijnt, zoals het verlagen of opheffen van een gewicht van de vloer, bijvoorbeeld.
Voordelen van fysiotherapie op hernia
Fysiotherapie voor hernia's heeft de volgende voordelen:
- Verlichting van rugpijn en uitgestraalde pijn voor armen of benen, bijvoorbeeld;
- Verhoogde bewegingsvrijheid;
- Grotere fysieke weerstand;
- Vermijd operaties aan de wervelkolom;
- Verlaag de medicatie-inname voor pijnbeheersing.
De hernia treedt op wanneer de schijf die zich tussen de wervels van de wervelkolom bevindt beschadigd is en bijvoorbeeld compressie van de wortel van een zenuw kan veroorzaken. Meestal vóór het ontdekken van hernia, ongeveer 10 jaar geleden was er wat pijn in de wervelkolom. De meest getroffen spinale gebieden zijn cervicaal en lumbaal.
6 manieren om hernia te behandelen
Binnen de fysiotherapie kunnen verschillende middelen worden gebruikt om pijn te bestrijden en het evenwicht en welzijn van de persoon met hernia te herstellen. Enkele behandelingsmogelijkheden voor mensen met intense pijn zijn:
1. Gebruik van elektronische apparatuur
Apparaten zoals echografie, galvanische stroom, TENS en laser kunnen worden gebruikt als ontstekingsremmers die de symptomen verlichten door pijn en ongemak in de wervelkolom te verminderen. Ze moeten worden toegepast in overeenstemming met de behoefte die de persoon presenteert, en hun werkingsduur varieert tussen 8 tot 25 minuten, voor elk behandelingsgebied.
2. Warmte
Het is een andere manier om rugpijn te verlichten en het lichaam voor te bereiden op een massage, omdat het de bloedcirculatie verhoogt en er meer voedingsstoffen naar de weefsels komen. De warmte kan worden gebruikt met verwarmde zakken of handdoeken of infrarood licht, bijvoorbeeld gedurende ongeveer 20 minuten.
3. Uitrekken
Rekoefeningen worden aangegeven vanaf het begin van fysiotherapiesessies en zijn belangrijk voor het vergroten van de flexibiliteit, het normaliseren van de spiertonus en het reorganiseren van spiervezels, en zijn ook uitstekend voor het verbeteren van de lichaamshouding op een dagelijkse basis.
4. Oefeningen
Ze zijn geïndiceerd voor wanneer de persoon geen acute pijn vertoont en helpt om spiergroepen die zwak of ongebalanceerd zijn te versterken. Er zijn verschillende soorten oefeningen die kunnen worden gebruikt, zoals Global Posture Reeducation, Clinical Pilates en Hydrotherapy, deze laatste 2 kunnen bijvoorbeeld ook als fysieke activiteit worden gebruikt.
RPG-oefeningen zijn eentonig, maar ze zijn een grote hulp, omdat dit een van de beste opties is om te voorkomen dat je moet worden geopereerd aan een hernia. Pilates-oefeningen zijn met name geïndiceerd omdat ze de kleine maar belangrijke spieren versterken die de rug recht houden en de kracht van de buik, die ook de wervelkolom beschermt. Hydrotherapie wordt uitgevoerd in het zwembad, wordt begeleid door een fysiotherapeut en bestaat uit oefeningen waarbij het water wordt gebruikt en zelfs wordt gezwommen.
In deze video geef ik enkele oefeningen voor ischias aan, die worden aangeduid in het geval van een hernia:
5. Cervicale of lumbale tractie
Dit is een soort behandeling die met de hand kan worden uitgevoerd, waarbij de fysiotherapeut de nek van de persoon stevig op een brancard vasthoudt, waarbij de gehele ruggengraat op één lijn wordt gehouden en de kop verticaal wordt getrokken, om de spanning tussen de wervels, waardoor een grotere hydratatie van de wervelschijf mogelijk is en soms de terugkeer naar de oorspronkelijke locatie. De tractie van de wervelkolom kan ook worden uitgevoerd op specifieke apparatuur die op dezelfde manier werkt, waarbij de nek in de ene richting wordt getrokken en de lumbale beweging in de tegenovergestelde richting, waarbij de tractie 20 tot 30 seconden wordt gehandhaafd, bijvoorbeeld voor ongeveer 5 tot 10 herhalingen.
6. Gebruikstechnieken
Behandelingstechnieken kunnen op de wervelkolom worden uitgevoerd en dienen om de druk op de wervelkolom te verminderen, alle structuren van het lichaam opnieuw uit te lijnen en vaak een gevoel van lichtheid en bewegingsgemak te veroorzaken. Deze techniek is met name geschikt als de persoon moeite heeft bepaalde bewegingen uit te voeren omdat hij zich 'gevangen' voelt.
Elke fysiotherapiesessie moet geïndividualiseerd zijn en ongeveer 1 uur duren, maar daarnaast moeten bepaalde oefeningen ook thuis worden uitgevoerd, indien aangegeven door de fysiotherapeut.
Dagverzorging
Een persoon met een cervicale of lumbale hernia heeft enige zorg nodig die kan helpen bij pijnverlichting, zoals:
- Vermijd meer dan 2 uur zitten of liggen, op voorwaarde dat het niet tijdens de slaap is;
- Slaap op de juiste positie van de kolom;
- Wanneer je laat zakken om iets van de grond te krijgen, buig dan altijd je benen in plaats van je lichaam naar voren te buigen;
- Liever blijven bewegen om de stijfheid van de wervelkolom te verminderen, bijvoorbeeld lopen of fietsen;
- Geef de voorkeur aan een stevige matras die een verbeterde wervelkolom ondersteunt, vermijd ook op banken en zeer zachte en lage stoelen te zitten;
- Ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals gember en zalm, zijn het best geïndiceerd wanneer u in een spinale crisis verkeert.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
Oefeningen zoals touwtjespringen of springlessen in het fitnesscentrum zijn niet het meest aan te raden, omdat ze disc-compressie kunnen bevorderen door een nieuw pijnbeeld te starten. Reeds oefeningen in water, zoals wateraerobics zijn meer geïndiceerd omdat in het water het lichaam lichter wordt, en niet zo veel impact heeft op de gewrichten en de wervelkolom.
