Het ideale voedsel voor de slaperig moet bestaan uit voedingsmiddelen met eigenschappen die u helpen in slaap te vallen en te ontspannen, zoals kersen- of citroenmelisse.
Bovendien moeten heel zoet, pittig en pittig voedsel en zelfs groene thee, koffie en matuurthee worden vermeden, vooral in de tweede helft van de dag, omdat ze het zenuwstelsel prikkelen en de slaap kunnen schaden.
Meer informatie over voedingsmiddelen die vechten en slapeloosheid veroorzaken bij: Slapeloosheidsvoedsel.
Eten om te helpen slapen
Degenen die weinig slapen, kunnen hun eigen dieetplan aanpassen door de volgende lijst als suggestie te gebruiken:
- Bij het ontbijt - koffie, groene thee, zwarte thee of guarana.
- Tijdens de lunch - 1 vierkant bitterzoete chocolade na de maaltijd.
- In de snack - banaan met kaneel of citroengras thee gezoet met honing.
- Tijdens het diner - eet als passievrucht of avocadodessert en vermijd snoep.
- Voor het slapengaan - kersensap.
- Het gebruik van kamille thee, citroenmelisse of passiflora overdag in het water is een goed alternatief om je geest te ontspannen en 's nachts beter te slapen.
Dit zijn eenvoudige dieettips voor diegenen die slecht slapen, wat kan gebeuren gedurende een tijd dat er bijvoorbeeld meer werk is, maar het is belangrijk om medische hulp in te roepen wanneer moeilijkheid om in slaap te vallen of in slaap te blijven langer blijft dan 4 weken, omdat om te zorgen voor fysieke en mentale gezondheid wordt aanbevolen om tussen 7 en 9 uur per nacht te slapen.
Om meer te weten te komen over goed slapen, zie: 10 tips om goed te slapen.
Wie slaapt niet dik?
Door te slapen kan weinig op gewicht komen omdat het hormonale ontregeling veroorzaakt, wat leidt tot prikkelbaarheid en toegenomen angst, wat het individu helpt om een vorm van emotionele compensatie en comfort in voedsel te zoeken, bijvoorbeeld.
Daarnaast is het moeilijker om je te binden aan een afslankdieet als je niet goed slaapt of te moe bent, omdat het moeilijker is om voedsel dat niet op het dieet is te weerstaan, zoals chocolade, ijs, snoep of gefrituurd voedsel.
Lees deze video voor meer informatie over Insomnia-voeding:
