Een goede strategie om af te vallen en buikpijn te verliezen, is door dagelijks zuivelproducten als aardbeien, peren en watermeloenen te eten, omdat deze vruchten minder calorieën bevatten dan het lichaam nodig heeft voor de spijsvertering en ook vezels en andere eigenschappen bevatten die het lichaam helpen om af te vallen
Naast het eten van deze vruchten, is het ook aan te bevelen om minstens 3 keer per week te gaan wandelen, omdat op deze manier het metabolisme toeneemt en het lichaam uiteindelijk de calorieën verliest die zich als vet hebben opgehoopt. Hier is een geweldig voorbeeld van workout met afvallen.
1. Aardbei
Calorieën in 100 g : 45 Kcal.
Aardbei helpt om gewicht te verliezen omdat het negatieve calorieën bevat en bovendien is het rijk aan ijzer en vitamine C en is het een goede natuurlijke ontstekingsremmer.
2. Banaan
Calorieën in 1 eenheid : 87 tot 120 Kcal.
Rijk aan tryptofaan, het neemt het verlangen weg om snoep te eten, het bevredigt de honger. Het aantal calorieën is afhankelijk van het type en de grootte van de banaan. De banaan, wanneer geconsumeerd voor het sporten, vermindert het risico op kramp omdat het rijk is aan kalium. Het is ook geweldig voor het ontbijt, want het vermindert de honger gedurende de dag. Banaan gebakken in de oven of in de magnetron met wat Indiase kruidnagel is een geweldig dessert. Zie het bananendieet.
3. Apple
Calorieën in 170 g : 81 Kcal.
De appel helpt om gewicht te verliezen, omdat het rijk is aan antioxidanten, het cholesterolgehalte en triglyceriden regelt en helpt bij de spijsvertering. De appel geroosterd met kaneel of kruidnagelen uit India bevat weinig calorieën, is heerlijk en is een zeer voedzaam dessert.
4. Peer
Calorieën in 1 eenheid : ongeveer 85 Kcal.
Peren helpen je af te vallen, omdat het rijk aan vezels is, wat de darmtransit verbetert en de honger wegneemt. Het helpt zelfs bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed. Geroosterde peren met kaneel zijn ook een geweldig dessert dat, naast heerlijk, helpt om gewicht te verliezen.
5. Watermeloen
Calorieën in 100 g : 24 Kcal.
Het bevat negatieve calorieën en is diuretisch, en helpt in de strijd tegen een opgeblazen gevoel. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het verlaagt de druk en wordt beschouwd als een afrodisiacum.
Zie de voordelen van sommige van deze vruchten in:
6. Kiwi
Calorieën in 100 g : 46 Kcal.
Tot de voordelen van de Kiwi behoren constipatie en het vermogen om de eetlust te doven, het is ook rijk aan vitamine C en is een diureticum.
7. Papaya
Calorieën in 100 g : 85 Kcal.
Diureticum en vezelrijk, vergemakkelijkt de uitwerpselen en bestrijd de gezwollen buik. Papaja is goed voor het helpen om diabetes onder controle te houden en de symptomen van gastritis te verlichten. Een plak gehakte papaja met 1 pot yoghurt is een goede keuze voor een snack in de ochtend.
8. Citroen
Calorieën in 1 eenheid : 22 Kcal.
Het is een diureticum, rijk aan vitamine C en een krachtige antioxidant, die giftige stoffen verwijdert en de huid heerlijk maakt. Het dagelijks drinken van een kopje citroenschilthee is een geweldige manier om de suikervrije citroen te consumeren en ten volle te profiteren van de voordelen ervan.
Citroen helpt ook bij het verlagen van cholesterol en bloedsuikerspiegel. Meer informatie op: 6 Essentiële antioxidanten en hoe citroen je kan helpen om af te vallen.
9. Mandarijn
Calorieën in 100 g : 38 Kcal.
Tangerine helpt om gewicht te verliezen, omdat het rijk is aan water en vezels, en bovendien weinig calorieën bevat. Deze vrucht is rijk aan vitamine C, die helpt bij de opname van ijzer in de darm en het immuunsysteem versterkt, en de vezels verbeteren de darmtransit, verminderen de vetabsorptie en helpen de bloedglucose onder controle te houden. Leer alle eigenschappen van Mandarijn in: Leer meer over de voordelen van Mandarijn voor de gezondheid.
10. Ananas
Calorieën in 100 g : 52 Kcal.
Ananas helpt om gewicht te verliezen, omdat het rijk is aan water en vitamine C. De ananas bestrijdt vochtretentie en laat de taille dunner worden. Wie niet van de zure smaak van ananas houdt, kan de gebakken ananas in de oven proeven met kaneelstokje.
Het wordt aanbevolen om bij elke maaltijd 1 fruit te eten, of ten minste 2 verschillende vruchten per dag, naast het volgen van een hypocalorisch dieet en om regelmatig oefenen van fysieke oefeningen aan de routine te koppelen, om afvallen sneller te bereiken.
