De moringa, ook wel de boom des levens of witte acacia genoemd, is een medicinale plant met een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, zoals ijzer, carotenoïden, quercetine, vitamine C, die zorgen voor een groter antioxiderend en ontstekingsremmend effect.
Deze plant kan worden gebruikt om sommige luchtwegaandoeningen te behandelen, angst te verminderen, gewicht te verliezen en zelfs de bloedglucoseconcentratie bij diabetische mensen te regelen.
De wetenschappelijke naam van de moringa is Moringa oleifera en het meest gebruikte deel is de bladeren, die kunnen worden geconsumeerd in de vorm van thee, capsules of poeder, en kan worden gevonden in natuurvoedingswinkels, internet en drogisterijen.
Voordelen van Moringa
De moringa kan worden gebruikt voor verschillende situaties, en de belangrijkste voordelen zijn:
- Het verhoogt de ademhalingscapaciteit en helpt ziekten zoals astma te bestrijden;
- Voorkomt diabetes omdat het eigenschappen heeft die helpen bij het reguleren van oxidatieve stress, die de bloedsuikerspiegel verlaagt, cellen beschermt;
- Beschermt het hart omdat het de absorptie van cholesterol in de darm en de vorming van vetplaques in de slagaders voorkomt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd;
- Reguleert de bloeddruk, omdat het de bloedcirculatie verbetert vanwege het vaatverwijdende effect;
- Helpt bij gewichtsverlies, omdat het vezels en eiwitten heeft die het gevoel van verzadiging helpen verhogen;
- Voorkomt en bestrijdt bloedarmoede, omdat de bladeren een grote hoeveelheid ijzer bevatten (105 mg per 100 g blad), wat de vorming van rode bloedcellen bevordert;
- Het verhoogt de afweer van het lichaam omdat het bestaat uit substanties, met vitamine C, polyfenolen en beta-caroteen, die het immuunsysteem stimuleren;
- Het heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect door de aanwezigheid van isothiocyanaten, quercetine en chlorogeenzuur, die stoffen zijn die helpen het ontstekingsproces te verminderen, bijvoorbeeld door verlichting van de symptomen van reuma en ontsteking van de prostaat;
- Het beschermt en hydrateert de huid als gevolg van de grote hoeveelheid vitamines van het complexe B, C, E en A, waardoor de genezing van de huid wordt bevorderd;
- Het verbetert de gezondheid van het spijsverteringsstelsel omdat het de behandeling van maagzweren voorkomt en helpt, naast het helpen bestrijden van constipatie door de grote hoeveelheid vezels;
- Het helpt aambeien te behandelen, omdat het vaatverwijdende werking heeft en de bloedcirculatie stimuleert;
- Het verbetert het gezichtsvermogen, omdat het bestaat uit beta-caroteen, een voorloper component van vitamine A, dat onder andere verantwoordelijk is voor het behoud van de gezondheid van het gezichtsvermogen;
- Helpt bij het verminderen van de effecten van de menopauze, omdat het helpt de niveaus van ontsteking en oxidatieve stress in deze periode te beheersen, waardoor de concentratie van hormonen tijdens de menopauze stabiel wordt.
Eigenschappen van moringa
De eigenschappen van de moringa omvatten antioxidant, ontstekingsremmende, analgetische, antidiabetische, vaatverwijdende, anticholinergische, antirheumatische en genezende werking.
Moringa thee
Moringa-thee is de meest gebruikte vorm van consumptie, omdat het snel en gemakkelijk te maken is en op elk moment van de dag kan worden geconsumeerd.
ingrediënten
- 250 ml water;
- 10 g (1 eetlepel) moringabladeren.
Wijze van voorbereiding
Om de moringa-thee te maken, voeg je gewoon de moringa-bladeren toe in kokend water, dek af en laat ongeveer 5 minuten staan. Daarna kunt u minimaal 2 kopjes thee per dag persen en drinken.
Andere vormen van consumptie
Hoewel er nog steeds geen wetenschappelijk bewijs is van de aanbevolen dagelijkse dosis voor de plant om effecten op het lichaam te hebben, suggereren sommige onderzoeken dat ongeveer 150-200 mg per dag wordt geconsumeerd voor voordelen.
De dagelijkse dosis is afhankelijk van hoe de plant wordt geconsumeerd, andere vormen van consumptie dan thee:
- Capsules : Het is meestal aangegeven het verbruik van 1 tot 3 capsules per dag dat samen met de maaltijden moet worden geconsumeerd, maar de hoeveelheid capsules kan variëren naargelang het merk van het product, omdat ze verschillende concentraties moringa kunnen hebben. Daarom is het belangrijk om een kruidkundige te raadplegen, zodat u het ideale aantal capsules per dag kunt kennen.
- Zaden : Moringazaden kunnen ook worden geconsumeerd, maar het wordt aanbevolen om de zaden te pellen en samen met een glas water te consumeren, waarbij het verbruik van 3 gram per dag wordt aangegeven, wat overeenkomt met 2 tot 3 zaden.
- Poeder : het poeder kan op verschillende manieren worden gebruikt, het kan worden toegevoegd tussen ½ en 1 theelepel in sappen, soepen, koffie-yoghurt en zelfs thee.
Hoewel het al verschillende bewezen voordelen heeft, is het moringa nog steeds in studies, omdat het nog niet bekend is hoe lang deze plant kan worden geconsumeerd zonder bijwerkingen. Bovendien is nog niet bekend wat de aanbevolen minimale dagelijkse hoeveelheid is die deze medicinale plant kan bevatten om gezondheidsvoordelen te hebben.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Moringa-consumptie kan leiden tot enkele bijwerkingen zoals misselijkheid, braken en diarree. Het wordt aanbevolen om de consumptie van de wortel en zijn extracten te vermijden, omdat deze giftige stoffen bevatten die verlamming kunnen veroorzaken en zelfs tot de dood kunnen leiden.
Moringa-inname wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en baby's, omdat deze medicinale plant de productie van moedermelk kan verstoren. Dit effect is nog niet wetenschappelijk bewezen, omdat dit belangrijk is om de arts te raadplegen voordat u de moringa consumeert.
