Springen klasse afslanken en bestrijdt cellulitis omdat het veel calorieën besteedt en de benen en billen tonifieert, vechtend gelokaliseerd vet dat aanleiding geeft tot cellulitis. In een les van 45 minuten in Jump kun je tot 600 calorieën verliezen.
De oefeningen worden uitgevoerd op een "mini-trampoline", die een goede motorische coördinatie vereist en worden uitgevoerd op het geluid van luide en leuke muziek, met choreografieën die in eerste instantie eenvoudig kunnen zijn, maar die in toenemende mate worden uitgewerkt, afhankelijk van de fysieke conditionering van het individu. Springen kan dus worden beschouwd als een aërobe lichamelijke activiteit met hoge intensiteit en heeft verschillende voordelen voor de gezondheid.
Voordelen van Jump Class
De springklasse is een geweldige aerobicsoefening en kan, afhankelijk van de liederen en de choreografie die in de les wordt gedaan, als een oefening met hoge intensiteit worden beschouwd. De belangrijkste voordelen van springklasse zijn:
- Afslanken en verminderen van lichaamsvet, omdat zowel de bloedsomloop als het metabolisme worden geactiveerd, waardoor de calorische uitgaven worden gestimuleerd;
- Vermindering van cellulitis, omdat er een activatie van het lymfestelsel is, naast de verstevigende spieren - ken andere oefeningen om cellulitis te beëindigen;
- Verbetering van fysieke fitheid;
- Verbetering van de lichaamscontouren, omdat het in staat is de spieren van het been en de gluteus te versterken en te definiëren, naast het kalf, de armen en de buik;
- Verbetering van motorische coördinatie en balans.
Daarnaast helpen springlessen osteoporose te voorkomen door de bloedsomloop te stimuleren, calciumverlies te voorkomen en de ontgifting van het lichaam te bevorderen, omdat het de hartslag verhoogt en de bloedfiltratie stimuleert.
De voordelen van springles worden meestal opgemerkt na 1 maand les, die regelmatig moet worden beoefend.
Wanneer niet doen
Springcursussen, hoewel zeer nuttig, worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met spinale of gewrichtsproblemen, mensen met overgewicht en spataderen. Deze contra-indicaties bestaan omdat sprongklassen een grote impact hebben op de gewrichten van de enkel, knieën en heupen, wat de omstandigheden die de persoon al heeft, kan verergeren of nieuwe veranderingen kan genereren, zoals in het geval van mensen met veel overgewicht, bijvoorbeeld.
Het is ook belangrijk dat springlessen worden gemaakt met een sneaker die geschikt is voor de activiteit en het drinkwater tijdens het beoefenen van de activiteit, om het risico van uitdroging te voorkomen, omdat het een oefening met hoge intensiteit is. Daarnaast wordt aanbevolen om tijdens het trainen voorzichtig te zijn om mogelijk letsel te voorkomen.
