Om te weten of het PMS of stress is, is het belangrijk om te observeren in welk stadium van de menstruatiecyclus de vrouw is. De symptomen van PMS treden op binnen 2 weken vóór de menstruatie, kunnen intenser worden, maar verschijnen niet bij de vrouw die anticonceptie gebruikt.
Reeds stress is constant en wordt meer geassocieerd met situaties die angst veroorzaken, zoals overmatig werk, verlies van werk of een laag zelfbeeld.
Hoe onderscheid te maken tussen PMS en stress
PMS en stress kunnen op elke leeftijd voorkomen, en bovendien kunnen ze elkaar verslechteren, waardoor de vrouw steeds angstiger en prikkelbaarder wordt. Om te weten hoe te identificeren, moet de vrouw op de hoogte zijn van enkele verschillen, zoals:
| verschillen | TPM | spanning |
| periode | Symptomen verschijnen 14 dagen eerder en verergeren als je de menstruatie nadert. | Symptomen constant en aanwezig op de meeste dagen. |
| Wat maakt het erger | Periode van de adolescentie en in de buurt van de menopauze. | Angst en zorgen. |
| Fysieke symptomen | - Pijnlijke borsten; - Zwelling; - spierkrampen; Pijn in de baarmoeder - Verlangen naar voedselrisico's in suiker; - Ernstige hoofdpijn, meestal migraine. | - Moeheid; - Spierspanning, vooral in schouders en rug; - zweet; - Tremors; - Constante hoofdpijn, erger aan het eind van de dag. |
| Emotionele symptomen | - Frequente stemmingswisselingen; - Melancholie en gemakkelijk huilen; - slaperigheid; - Prikkelbaarheid en explosieve reacties. | - Moeite met concentreren; - rusteloosheid; - Slapeloosheid; - Ongeduld en agressie. |
Om te helpen deze verschillen te identificeren, is een tip om te noteren wat je voelt in een notitieboekje met de datums en de menstruatie. Op deze manier is het mogelijk om de meest frequente symptomen te observeren en te differentiëren als het constante symptomen zijn of vóór de menstruatie verschijnen.
Omdat deze twee situaties samen kunnen voorkomen en de symptomen verward kunnen zijn, is het belangrijk om een huisarts, gynaecoloog of psychiater te raadplegen, die zal helpen het probleem te identificeren, volgens de medische geschiedenis en de gepresenteerde symptomen. .
Hoe PMS en stress-symptomen te behandelen
Om de kansen op het optreden van PMS-symptomen en het verlichten van stress te verminderen, wordt geadviseerd te investeren in dagelijkse momenten van vreugde en ontspanning. Het kan een gezond en leuk gesprek zijn met een vriend, een meditatieklas, een komedie bekijken of een andere activiteit doen die plezier geeft.
Wanneer de symptomen erg heftig zijn, kunnen geneesmiddelen die door de arts zijn voorgeschreven verlichting bieden, zoals antidepressiva en anxiolytica. Natuurlijke manieren om deze symptomen te voorkomen en te behandelen, zijn door lichaamsbeweging te doen, omdat het helpt ontspannen, de spanning verlichten en lichamelijke klachten verminderen, en het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen, via capsules of thee, zoals kamille of valeriaan. Bekijk andere vormen van natuurlijke behandelingen.
Bekijk de volgende video over het verminderen van angst en stress door voedsel:
