Bij osteoporose is fysiotherapie geïndiceerd om complicaties te voorkomen, zoals misvormingen en botbreuken, en ook om spieren, botten en gewrichten te versterken, om de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren.
Het heeft ook de cardiale en respiratoire voordelen, evenals het verbeteren van de balans van de persoon, wat ook helpt valpartijen te voorkomen. Fysieke therapiesessies kunnen 2 tot 4 keer per week worden gedaan, in de kliniek of thuis.
Bovendien moeten mensen die lijden aan osteoporose ook een calciumrijk dieet volgen en de door de arts voorgeschreven medicijnen op de juiste manier innemen. Hier leest u hoe u een dieet kunt maken dat rijk is aan calcium en geschikt is voor osteoporose.
Fysiotherapie Oefeningen voor osteoporose
De doelstellingen van fysieke therapieoefeningen kunnen het voorkomen van misvormingen zijn, zoals een gebochelde positie, verbetering van de spiertonus en onderhoud van een goed bereik van gewrichten.
De oefeningen moeten altijd worden geïndividualiseerd en worden begeleid door een fysiotherapeut om ze aan te passen aan de symptomen die de patiënt presenteert.
1. Rekoefeningen
Een geweldige oefening die helpt om uit te rekken, is om op je rug op de vloer te liggen en ze naast de borst te plaatsen met de steun van de handen, zoals weergegeven in de afbeelding. U moet ongeveer 1 minuut in deze positie blijven en ongeveer 10 seconden rusten voordat u de volgende oefening uitvoert.
Een andere zeer effectieve uitrekoefening is om op je knieën te gaan liggen, zoals afgebeeld, en je armen zoveel mogelijk te strekken, maar om geen pijn te voelen. Je kunt ook ongeveer 1 minuut in deze positie blijven.
Ten slotte kunnen de nekspieren worden verlengd en moet de persoon op de grond zitten met zijn rug recht. Met de hulp van de handen, en zoals u op de afbeelding kunt zien, moet de persoon de nek naar voren, naar de rechterkant en naar de linkerkant kantelen, en een paar seconden wachten op elk van deze posities.
2. Spierversterkende oefeningen
Een goede oefening om de beenspieren te versterken, is door in een stoel te zitten met de rug recht en het rechterbeen op te tillen, zoals weergegeven op de foto, en 12 herhalingen uit te voeren. Dan zou u dezelfde oefening met uw linkerbeen moeten uitvoeren. Het is raadzaam om 3 sets per been te doen.
Dan kan de persoon staan, met zijn handen op de stoel leunen en de knie buigen, het been opheffen en ook 3 sets van 12 herhalingen met elk been uitvoeren.
Voor de armen kunnen oefeningen worden gedaan met behulp van gewichten, zoals weergegeven in de afbeelding, waarbij 3 sets van 12 herhalingen in elke arm worden uitgevoerd. Het gewicht dat in de oefening wordt gebruikt, moet aan elke persoon worden aangepast.
Andere oefeningen voor osteoporose
Hydrokinesiotherapie oefeningen zijn ook nuttig voor het versterken van de spieren van de patiënt en de gewrichten met osteoporose, en zijn met name geschikt voor mensen die pijn hebben en moeite hebben met ontspannen en uit het water gaan. Het warme zwembadwater helpt om de spieren te ontspannen, waardoor spiercontractie en gewrichtsbeweging mogelijk worden.
Andere oefeningen zoals wandelen, dansen, wateraerobics, pilates of yoga worden ook aanbevolen bij de behandeling van osteoporose omdat ze het verlies van botmassa helpen vertragen en de balans en kracht verbeteren. Deze oefeningen mogen echter alleen worden uitgevoerd onder toezicht van de fysiotherapeut. Zie andere oefeningen voor osteoporose.
