De uitloper op de hiel is wanneer het calcaneale ligament verkalkt en een bot lijkt te vormen dat een sterke pijn in de hiel veroorzaakt, alsof het een naald is, wanneer de persoon opstaan uit het bed en bijvoorbeeld de voet op de grond legt.
Om aansporingpijn te verlichten zijn er eenvoudige behandelingen zoals het gebruik van orthopedische siliconen inlegzolen en voetmassage, maar het is ook belangrijk om te stretchen met het been en de voet. Andere opties zijn fysiotherapie en uiteindelijk een operatie om het spoor te verwijderen.
Hoe te weten of het aanspoort
Het enige symptoom is de pijn in de voetzool, in het gebied waar het bot wordt gevormd, wat een scherpe puntige pijn is. De pijn verergert als bijvoorbeeld lopen, rennen of springen na enige tijd in rust verdwijnt.
De orthopedist of fysiotherapeut kan vermoeden dat dit een aansporing is vanwege de kenmerkende symptomen die de persoon presenteert, maar röntgenonderzoek is essentieel om de vorming van dit kleine bot in de hiel te observeren.
Wat te doen bij hielspoor
Wat moet worden gedaan in geval van pijn veroorzaakt door een aansporing in de hiel, rust de voet om de pijn te verlichten. Als de pijn echter langer dan 15 minuten aanhoudt, zijn andere opties:
- Voordat u gaat slapen, moet u uw voeten wassen, hydraterende crème aanbrengen en de hele voetzool masseren, zodat u meer tijd kunt verdrijven in de meest pijnlijke regio;
- Gooi een tennisbal over de voet, vooral op de hiel, die staand of zittend kan worden gedaan en verlicht de pijn op hetzelfde moment;
- Rek de fascia uit, trek je tenen omhoog en ook de hele achterkant van het been;
- Fysiotherapie met apparatuur en oefeningen, waaronder globale posturale heropvoeding en osteopathie die alle structuren van het lichaam afstemmen, waardoor de oorzaak van uw aansporing wordt geëlimineerd;
- Als u overgewicht heeft, moet u een dieet volgen en trainen om gewicht te verliezen en het ideale gewicht te bereiken;
- Rekoefeningen voor de voeten en benen. Goede voorbeelden zijn: doe een stapje terug, de hiel hellingen op de vloer en 'duwt' de muur met je handen;
- Leg een handdoek op de grond en ga eraan trekken met je vingers, een andere die ook kan doen is knikkers oppakken en bijvoorbeeld in een emmer doen. hij krijgt ongeveer 20 ballen per dag, maar hij herinnert zich dat zijn hiel altijd op de grond rust;
- De arts kan nog steeds shockwave-therapie, corticosteroïdeninfiltratie of een operatie aanbevelen, of helemaal niet, als bovenstaande opties niet voldoende zijn.
Bekijk de video en kijk wat je nog meer kunt doen om je beter te voelen:
Het is ook erg belangrijk om comfortabele schoenen te dragen, geen slippers of sandalen te dragen, en indien mogelijk dagelijks met been en voet uit te rekken. Zie alle hielspoorbehandelingen.
Wat veroorzaakt hielspoor
De uitloper in de hiel ontstaat als gevolg van de opeenhoping van calcium onder de voet gedurende meerdere maanden, wat gebeurt als gevolg van de overmatige druk op dezelfde plaats en voornamelijk als gevolg van de verhoogde spanning op de fascia van de plantaris, een weefsel dat het bot verbindt van de hiel tot de tenen.
Zo komt spoor meer voor bij mensen die:
- Ze zijn boven het ideale gewicht;
- Heeft een zeer hoge boog of zeer platte voet;
- Het heeft de gewoonte om op zeer harde oppervlakken te lopen, zoals op het asfalt, zonder geschikte hardloopschoenen;
- Ze oefenen activiteiten waarbij constant op een harde ondergrond wordt gesprongen, zoals het geval is bij artistieke of ritmische gymnastiek;
- Ze gebruiken harde schoenen en ze moeten vele uren lopen, bijvoorbeeld tijdens het werk.
Deze risicofactoren verhogen de druk op de hiel en kunnen daarom leiden tot microblessures die de vorming van het spoor bevorderen.
