Stress kan worden veroorzaakt door dagelijkse zorgen zoals zware werkdruk, druk verkeer, geen vrije tijd of zelfs het begin van ziekte in het gezin.
Stressvolle situaties gebeuren de hele tijd, maar ze veroorzaken alleen stress wanneer ze te veel zijn of wanneer ze niet kunnen worden opgelost, waardoor spanning in het lichaam en een gevoel van alertheid ontstaat.
13 belangrijkste oorzaken van stress
De belangrijkste oorzaken van stress houden verband met situaties die angst kunnen veroorzaken, zoals:
- Nieuwe werkgelegenheid of overmatige verzameling op het werk;
- Verlies van een baan;
- Verlangen naar sociale goedkeuring;
- Heb geen tijd voor ontspanning;
- Intense concurrentie in werk en gezin;
- Verlies veel tijd in het verkeer door ongelukken en files;
- Overmatige bezorgdheid over te betalen rekeningen;
- Schulden verzamelen;
- Chronische ziekten;
- Angst, zoals mishandeling, ontvoering, verkrachting, ongeluk;
- Zich ongemakkelijk voelen, met koude of warmte, ongeschikte kleding;
- angst;
- Laag zelfrespect.
Deze situaties activeren de hersenen en de afgifte van hormonen zoals adrenaline en cortisol, die de persoon naar een staat van alertheid leiden, en daarbij fysieke manifestaties veroorzaken zoals versnelde hartslag, pijn op de borst of keelpijn, kortademigheid, tremoren, koud zweet en intense prikkelbaarheid.
Dus als men niet op zoek is naar manieren om stress te bestrijden, kunnen de symptomen verergeren en sommige ziekten veroorzaken, zoals depressie, hoge bloeddruk, ontsteking van de huid of maagulcus.
Lees meer over ziektes die emotionele oorzaken kunnen hebben.
Hoe stress te behandelen
Om dit probleem aan te pakken, wordt aanbevolen om te proberen situaties te vermijden die stress veroorzaken, naast het doen van ontspannende activiteiten, zoals praten met iemand, vakantie vieren, reizen of fysieke activiteiten beoefenen.
Sommige natuurlijke recepten kunnen ook helpen het gevoel van angst en malaise te verminderen, zoals thee op basis van kamille of valeriaan bijvoorbeeld. Bekijk enkele natuurlijke recepttips om stress in de video te bestrijden:
Wanneer de symptomen het meest intens zijn, wordt het aanbevolen om psychotherapie uit te voeren, wat helpt om zelfkennis op te doen en strategieën te ontwikkelen om stress onder controle te houden, of om anxiolytische medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door de huisarts of psychiater.
Meer informatie over de stappen om van stress af te komen.
