Krampen in de benen treden op als gevolg van een snelle en pijnlijke samentrekking van een spier in het been, die vaker voorkomt in de kuit of de buik van het been.
In de meeste gevallen zijn krampen niet ernstig, omdat ze worden veroorzaakt door een gebrek aan water in de spier of door intensieve lichaamsbeweging, die geen medische behandeling vereisen en kunnen worden voorkomen met enige thuiszorg.
Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen
De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:
- Gebrek aan zuurstof in de spier of overmaat aan melkzuur, wat gebruikelijk is tijdens lichamelijke activiteit;
- Gebrek aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, calcium of natrium, vooral wanneer dit gebrek 's nachts tijdens de slaap optreedt
- Langdurig gebruik van diuretische geneesmiddelen die de eliminatie van mineralen uit het lichaam bevorderen;
- Sommige ziekten zoals diabetes of ziekten in de lever.
Bovendien is het begin van krampen ook gebruikelijk tijdens de zwangerschap als gevolg van de toename in grootte en gewicht van de baarmoeder die optreedt, waardoor de spieren van de buik van de zwangere vrouw worden aangetrokken.
Thuisbehandeling
Huisbehandelingen om krampen te voorkomen zijn gemaakt van sappen, die de mineralen verzamelen die nodig zijn om kramp te voorkomen. Dus sommige aanbevolen sappen omvatten:
1. Appelsap met gember
Appelsap met gember en kiwi voorkomt krampen wanneer het dagelijks wordt ingenomen en om het klaar te maken, hebt u het volgende nodig:
ingrediënten:
- 1 appel
- 1 kiwi
- Ongeveer 1 cm gember
Bereidingswijze:
Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender verslaan door wat water toe te voegen als je het nodig vindt. Dit sap moet kort daarna worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.
2. Bananen sap met haver en paranoten
Het bananen sap met haver en pastinaak is rijk aan magnesium, calcium en kalium, waardoor het zeer geschikt is voor het voorkomen van krampen. Om je voor te bereiden moet je:
ingrediënten:
- 1 banaan
- 1 kastanje
- 3 eetlepels haver
Bereidingswijze:
Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender verslaan door wat water toe te voegen als je het nodig vindt. Dit sap moet kort na de bereiding worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.
Krampen voorkomen
Een goede natuurlijke remedie om kramp te voorkomen, is door te investeren in voedsel en het wordt aanbevolen om dagelijks te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals kokoswater, granen en bananen. Dit is wat u moet inzetten om kramp effectief te voorkomen door de video van onze voedingsdeskundige te bekijken:
Daarnaast moet u ook investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan thiamine, zoals bruine rijst, pastinaken, biergist, pinda's en haver bij het genezen van krampen en ook het voorkomen van spierpijn. Zie andere opties in Cibra: voedingsmiddelen die genezen.
Als krampen worden veroorzaakt door fysieke activiteit, wordt aanbevolen dat u uw training vertraagt en op uitrekking wedt en dat u wordt geadviseerd om uit te rekken voor en na het beoefenen van fysieke activiteit. Als je last hebt van kramp, moet je altijd proberen je been te strekken door het getroffen gebied te masseren. Als de pijn te intens is, kun je een warmwaterkruik gebruiken om te helpen ontspannen en pijn in de spieren te verlichten.
