Voedingsmiddelen die verjongen zijn diegenen die het lichaam helpen gezond te blijven vanwege de voedingsstoffen die ze bezitten, zoals bijvoorbeeld noten, fruit en groenten.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega 3 en antioxidanten, evenals aan vitaminen en mineralen, die helpen verjongen.
Sommige voedingsmiddelen die verjongen kunnen zijn:
- Vette vis - naast verjonging van de hersenen helpen ook om slechte cholesterol te verlagen en goede cholesterol te verhogen.
- Gedroogd fruit - voorkom de vorming van vrije radicalen.
- Groenten en fruit - essentieel voor een goede balans tussen alle functies van het organisme.
- Groene thee - versterkt het immuunsysteem en is antioxidant.
- Zwarte chocolade - met meer dan 70% cacao verbetert zwarte chocolade het lipidenprofiel en bevat veel antioxidanten.
Naast het regelmatig eten van deze voedingsmiddelen is het belangrijk om lichaamsbeweging te doen en het niveau van stress te verminderen.
Voedingsmiddelen die de huid verjongen
Voedingsmiddelen die de huid verjongen, zijn die met voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid, zoals vitamine A, C en E.
Het is essentieel om de huid van binnenuit te verjongen en hiervoor moet je een goed dieet volgen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke voedingsstoffen, zoals:
- Vitamine A - herstelt weefsel, aanwezig in wortel en mango.
- Vitamine C - dat werkt bij de vorming van collageen en voorkomt de vervorming van de weefsels, aanwezig in citrusvruchten.
- Vitamine E - voor zijn antioxiderende kracht aanwezig in zonnebloem- en hazelnootzaden.
Bij het ouder worden is het makkelijker om uit te drogen, daarom is het essentieel om water te drinken om de huid gehydrateerd, glanzend en elastisch te houden.
Menu om te verjongen
Hier is een voorbeeld van een menu om te verjongen:
- Ontbijt - plantaardige melk met muesli en een kom met aardbeien
- Sorteren - sinaasappelsap en wortel met twee eetlepels amandelen
- Lunch - gegrilde zalm met rijst en salade van gevarieerde groenten gekruid met olijfolie en azijn. Als dessert 1 vierkant chocolade met meer dan 70% cacao
- Snack - een natuurlijke yoghurt met 1 kiwi, noten en chiazaden
- Diner - heek gekookt met gekookte aardappelen en gekookte broccoli gekruid met olijfolie en azijn. Als toetje een mandarijn.
De hele dag door kun je 1 liter groene thee drinken zonder toegevoegde suiker.
Handige links:
- Voedsel voor een perfecte huid
- Vitamine C voor de huid
- Dieet voor een lang leven
