Spiercontusie wordt meestal veroorzaakt door direct trauma dat pijn, zwelling en stijfheid veroorzaakt, waarbij de dij de meest getroffen plek is. Dit type blessure komt heel vaak voor bij atleten, vooral bij voetballers, maar het kan voorkomen bij iedereen die lichamelijke activiteit uitoefent. Spiercessusie kan worden geclassificeerd als mild, matig of ernstig, afhankelijk van de ernst van de beroerte en de tijd die nodig is voor het herstel.
Behandeling voor spierletsel omvat het gebruik van ijs ter plaatse, ontstekingsremmende zalven, uitrekken, rusten en geleidelijk hervatten van fysieke activiteit. In sommige gevallen is fysiotherapie aangewezen om het herstel te versnellen, bijvoorbeeld door apparatuur zoals echografie.
De meest voorkomende sites voor spiercontusie:
Hoe een spierkneus thuis te behandelen
Wat kan worden gedaan om een lichte of matige spierblessure thuis te behandelen, is kort na de blessure, breng een crushed ice-pack aan en zorg ervoor dat het kompres wordt gewikkeld met een dunne doek, zoals een luier, bijvoorbeeld verbrand de huid.
Het kompres kan tot 15 minuten in de pijnlijke regio worden bewaard en het is niet nodig om het langer te bewaren omdat er geen grotere voordelen bekend zijn. Je kunt het ijsblok 2 keer per dag plaatsen totdat de zwelling verdwijnt.
Om deze zelfgemaakte behandeling aan te vullen, kunt u een zalf zoals Gelol of Calminex, bijvoorbeeld voor het slapengaan, doorbrengen met een lokale massage, totdat het product volledig door de huid wordt opgenomen. Het wordt ook aanbevolen om de gewonde spier voorzichtig uit te rekken, gedurende 30 seconden tot 1 minuut per keer.
Gedurende ongeveer 2 weken wordt het beoefenen van sporten ontmoedigd, zodat de spier sneller kan herstellen. Er kunnen echter rekoefeningen worden uitgevoerd en het is ook mogelijk om andere spieren van het lichaam te versterken, waarbij alleen de aangedane ledemaat wordt gespaard. Als zelfs na het volgen van deze zorg de kneuzing niet verbetert, kan het nodig zijn om een aantal fysieke therapiesessies te doen om de spier te rehabiliteren en de functie ervan te verbeteren.
Zo kunt u de behandeling aanvullen:
- Wanneer warm of koud kompres te gebruiken
- Rekoefeningen voor benen
- Ontstekingsremmende zalven
