The Zone Diet is gemaakt door Dr. Barry Sears en bestaat uit het controleren van de hormonen die de werking van het metabolisme reguleren, waardoor het lichaam beter gaat werken en afvallen.
Om dit dieet te eten, moet je 5 maaltijden per dag gedurende 3 uur tussen hen eten en 40% van het voedsel consumeren dat rijk aan koolhydraten is, zoals volle granen en rijst, 30% van het voedsel dat rijk is aan goede vetten zoals zalm, en 30% van voedingsmiddelen met veel eiwitten, zoals eieren.
Wat te eten op het dieet van de Zone
Enkele voorbeelden van wat te eten in het dieet van de zone zijn voedingsmiddelen zoals:
- Fruit, groenten, volle granen, rijst;
- Sardine, zalm, tonijn, chiazaad en lijnzaad, walnoten, olijfolie;
- Mager vlees, eiwit, magere melk, yoghurt.
In de voeding van de zone zitten belangrijke goede vetten, zoals omega-3 omdat ze het hormonaal functioneren bevorderen, dus tijdens het dieet is het ook aan te raden om een omega 3-supplement te nemen. Om meer te weten over omega 3 zie: Omega 3.
Zone Dieet Menu
Het dieetmenu van de zone is een voorbeeld van een dagdieet voor degenen die dit dieet volgen.
- Ontbijt - sinaasappelsap met toast en kaasmijnen.
- Sorteren - Aardbeivitamine met sojadrank en chiazaden
- Lunch - Tomaat, sla en wortel salade gekruid met een beetje olijfolie en een laagje gegrilde zalm met bruine rijst. Voor het dessert, peer.
- Snack - bananen, kaas en noten.
- Diner - Salade van kikkererwten, eieren, paprika, ui en olijfolie gekruid met olijfolie en azijn. Apple als toetje.
De dieetzone is een uitgebalanceerd dieet, maar mag niet worden gevolgd zonder het advies van een voedingsdeskundige, omdat het nodig is om het dieet aan te passen aan de fysieke activiteit die wordt beoefend of aan ziekten zoals diabetes, bijvoorbeeld.
