Gezond eten helpt de gezondheid van lichaam en geest te behouden en te bevorderen. Dit zijn kleine dagelijkse beslissingen die bijdragen aan een goed functioneren van het lichaam voor meer jaren en met een hogere kwaliteit van leven.
Enkele van de grootste geheimen van gezond eten zijn:
- Vermijd het eten van voedsel met conserveermiddelen of kunstmatige toevoegingen, zoals ingeblikte of vooraf bereide maaltijden;
- Verminder de consumptie van geraffineerde voedingsmiddelen, zoals witte tarwemeel of suiker;
- Eet geen te vet voedsel zoals dat wat gefrituurd is;
- Investeer in een gevarieerd en kleurrijk dieet:
- Eet liever voedingsmiddelen van biologische oorsprong ;
- Drink veel vocht, want water maakt balans en lichaamsverzorging compleet;
Een voedsel zonder overdrijving, vrij van bewaarmiddelen en kleurstoffen en met een laag gehalte aan vet en suikers vergemakkelijkt de goede werking van het metabolisme en vermijdt de ontwikkeling van chronische en degeneratieve ziekten.
Tips voor gezond eten
Deze 7 tips voor gezond eten helpen het lichaam gezond te blijven door te helpen bij het voorkomen en bestrijden van ziekten zoals diabetes en hypertensie.
- Begin de dag met een goed ontbijt, bijvoorbeeld een stokbrood met kaasmijnen en een sinaasappelsap.
- Eet met regelmatige tussenpozen van 3 uur.
- Altijd begeleiden van de hoofdmaaltijden, lunch en diner, met groenten en fruit.
- Varieer de consumptie van fruit en eet 3 tot 5 porties per dag.
- Liever mager vlees en eiwitten van plantaardige oorsprong, zoals bonen, granen en soja.
- Vermijd het toevoegen van suiker, zout en vet aan voedsel.
- Drink 1, 5 tot 2 liter water per dag.
Gezond eten wordt niet opeens beoefend, maar het is ongetwijfeld een optie die elke dag wordt gedaan en de kwaliteit van leven op elke leeftijd verhoogt.
Het menselijk lichaam kan worden vergeleken met een auto die veel meer tijd weerstaat wanneer deze wordt behandeld met brandstof en kwaliteitsproducten, hoewel het in dit geval eenvoudiger is om sommige onderdelen te vervangen.
Als je niet van fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen houdt, bekijk dan de volgende video en weet wat je moet doen om te genieten van het voedsel dat je niet bevalt.
Lees ook:
- Skip-maaltijden verliezen geen gewicht
- Hoe maak je een gezond dieet om gewicht te verliezen
