Het eten van een kom açaí en het nemen van sappen die ijzer bevatten, zijn geweldige natuurlijke strategieën om de frequente vermoeidheid die verband houdt met bloedarmoede te bestrijden. Daarnaast is het ook belangrijk om het gebruik van ijzerrijke voedingsmiddelen zoals bieten en bonen te verhogen, maar soms kan de arts het gebruik van ijzersupplementen of ijzersulfaat aangeven wanneer de hemoglobineconcentratie erg laag is in de bloedbaan.
Bekijk 3 recepten die u kunnen helpen om u beter te voelen.
1. Acai met banaan
Eet een kom acaibes, want deze levert snel energie en is rijk aan ijzer dat helpt bij het bestrijden van bloedarmoede door de productie van rode bloedcellen in het bloed te verhogen.
ingrediënten
- 1/2 kop guaranastroop
- 100 g açaí-pulp
- 1 banaan
- 1/2 kop water
Wijze van voorbereiding
Klop alle ingrediënten in de blender gedurende 3 minuten, bewaar in de koelkast voor een paar momenten en voeg wat granolazaadjes in het mengsel toe wanneer je het serveert.
Deze kom açaí in de kom met granola is super calorisch en moet met mate geconsumeerd worden door diegenen die gemakkelijk aankomen, maar het is geweldig om te drinken na de inspannende oefeningspraktijk.
2. Sinaasappelsap met papaja
Dit recept is geweldig voor het bestrijden van vermoeidheid, omdat het een goede dosis ijzer en vitamine C bevat die de gemoedstoestand stimuleren als een natuurlijke stimulans.
ingrediënten
- 1 plakje meloen
- 1 oranje
- halve papaja papaja
Wijze van voorbereiding
Versla alle ingrediënten in de blender en drink het volgende op. Neem dit sap dagelijks en wacht 1 maand om het resultaat te evalueren. Als de vermoeidheid blijft bestaan, moet u naar de arts gaan voor een bloedtest om hemoglobine, ijzer en ferritine te evalueren.
3. Sinaasappelsap met aardbei
Dit recept is ook rijk aan ijzer en vitamine C en is erg handig voor het bestrijden van vermoeidheid veroorzaakt door bloedarmoede.
ingrediënten
- 3 sinaasappels
- 1 glas aardbeien
- ½ glas water (indien nodig)
Wijze van voorbereiding
Versla de ingrediënten in de blender en neem de volgende. Dit sap moet dagelijks worden ingenomen en geeft bioflavonoïden vrij, wat ook het welzijn ten goede komt.
Zie ook deze supereenvoudige techniek die onze fysiotherapeut ons heeft geleerd om vermoeidheid aan het einde van de dag te bestrijden:
