Natuurlijke vruchtensappen zijn geweldige bondgenoten voor het verlagen van slechte cholesterol, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en het verbeteren van de kwaliteit van leven. De meest aangegeven sappen om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen, moeten worden bereid met vers fruit en noten en moeten bij voorkeur kort na de bereiding worden ingenomen, omdat deze verzorging een grotere hoeveelheid voedingsstoffen garandeert.
De beste sappen om het cholesterol in het bloed te helpen zijn:
1. Druivensap
- Voordeel : het heeft resveratrol, dat een antioxiderende en antibloedplaatjeswerking heeft, die de oxidatie van LDL verlaagt.
- Hoe te doen : Klop in de blender 1 kopje paarse druiven met 1/2 kopje water, zeef en zoets naar smaak.
2. Sinaasappelsap met aubergine
- Voordeel : Aubergine is rijk aan oplosbare vezels, polyfenolen en saponinen, die het LDL-cholesterol helpen verlagen omdat ze de uitscheiding van cholesterol door uitwerpselen bevorderen.
- Hoe te doen : Klop in de blender 1 aubergine (200g) met schil + 200 ml puur sinaasappelsap-sap, zoets naar smaak.
3. Guavesap
- Voordeel : het is rijk aan pectine en oplosbare vezels die het darmkanaal reinigen, waardoor de eliminatie van cholesterol en uitwerpselen wordt vergemakkelijkt.
- Hoe te doen : Klop in de blender 4 rode guaves met schors + sap van 1 citroen + 1 glas water. Zeef en zoets naar smaak.
4. Watermeloensap
- Voordeel : bevat lycopeen, arginine en citrulline, antioxidanten die de slagaders beschermen tegen LDL-cholesterolschade en de vorming van vetplaques verminderen.
- Hoe te doen : Besteed twee 2 plakjes watermeloen (met schil) door de centrifuge en zoeter naar smaak.
5. Granaatappelsap
- Voordeel : het heeft fenolische verbindingen met ontstekingsremmende werking die de productie van stikstofoxide, dat betrokken is bij de toename van cholesterol, remt.
- Hoe te doen : Klop in de blender de pulp van 2 granaatappels, met zaden, samen met 1 glas water en zoets naar smaak.
6. Gala-appelsap
- Voordeel : het is rijk aan vezels, vitamine C en fenolische verbindingen die helpen bij het verlagen van de absorptie van cholesterol door de lever en worden geëlimineerd in de feces, waardoor het LDL-cholesterol en het totale cholesterol worden verlaagd.
- Hoe te doen : Klop de mixer 2 gala-appels, schil + 1 kopje water en zoets naar smaak of geef 1 hele appel door de centrifuge en laat je sap snel volgen.
7. Tomatensap
- Voordeel : het is rijk aan kalium, dat werkt op de overdracht van de hartzenuwimpulsen en het transport van voedingsstoffen naar de cellen, en is ook rijk aan lycopeen, dat slechte cholesterol verlaagt.
- Hoe te doen : Klop 3 rijpe tomaten in de bast in de blender, 150 ml water en breng op smaak met zout, zwarte peper en laurierblaadjespoeder.
8. Ananassap
- Voordelen : Het is rijk aan oplosbare vezels en vitamine C die de aderen beschermen en de eliminatie van cholesterol door uitwerpselen bevorderen.
- Hoe te maken : Klop in de blender 3 dikke plakken ananas met 1 glas water en zoets naar smaak.
Om ervoor te zorgen dat het cholesterolgehalte in het bloed daalt, moet je, naast het dagelijks nemen van 1 van deze recepten gedurende 3 maanden, een goed dieet volgen, de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en geïndustrialiseerd, beperken, naast het beoefenen van een of andere vorm van fysieke activiteit, minstens 3 keer per week. De oefeningen moeten ongeveer 1 uur worden uitgevoerd en moeten voldoende zijn om de hartslag te verhogen, wat leidt tot gewichtsverlies.
Ga als volgt te werk om de video correct te voeden:
Soms, wanneer het totale cholesterolgehalte te hoog is, boven 200 mg / dL of wanneer er geen verandering is in de waarden na 3 maanden dieet en lichaamsbeweging, kan de cardioloog cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven, maar het gebruik ervan sluit ook niet uit dat goede voeding en lichaamsbeweging om bijvoorbeeld beroerte of een beroerte te voorkomen.
Zie andere natuurlijke manieren om slechte cholesterol te verlagen:
- 5 cholesterolverlagende theeën
- Home remedie voor cholesterol
