Een snufje zout onder je tong leggen als de persoon symptomen van lage bloeddruk heeft, zoals duizeligheid, hoofdpijn en een zwak gevoel, wordt afgeraden omdat dit zout meer dan 4 uur kan duren om de bloeddruk een beetje te verhogen, geen direct effect hebben onder druk.
Ten eerste zal zout lichaamsvloeistoffen behouden en alleen dan zal ditzelfde zout het bloedvolume verhogen door te vechten tegen lage bloeddruk, en het hele proces kan tot 2 dagen duren.
Hoewel zoutinname helpt de lage bloeddruk onder controle te houden, is het niet nodig dat de persoon met een lage bloeddruk de hoeveelheid zout in hun maaltijden verhoogt, omdat de hoeveelheid zout die wordt ingenomen in Brazilië ongeveer 12 gram per dag is, meer dan tweemaal aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie, die slechts 5 g per dag is.
Wat te doen in geval van een lage druk crisis
Wat wordt aangeraden om te doen wanneer het individu onder lage druk staat en voelt dat hij zal flauwvallen, op de grond zal liggen en de benen hoger zal laten dan de rest van het lichaam. Daardoor zal het bloed sneller naar het hart en de hersenen stromen en zal de malaise in momenten verdwijnen.
Het drinken van 1 kopje versgeperst sinaasappelsap en het eten van een zoute cracker of het drinken van zwarte koffie of thee is ook een goede strategie om de persoon zich beter te laten voelen, want cafeïne en de stimulans van de spijsvertering zullen de bloedcirculatie verhogen, waardoor de hartslag stijgt en druk.
Strategieën om de druk op natuurlijke wijze te reguleren
Onderzoek wijst uit dat zelfs mensen met een lage bloeddruk in de toekomst mogelijk last hebben van hoge bloeddruk omdat ze in het dagelijks leven meer zout en natriumrijk voedsel consumeren. Daarom wordt aanbevolen dat de persoon met lage bloeddruk alleen de 5 gram zout en natrium gebruikt die door de WHO is aangegeven, dit betekent dat:
- Het is niet nodig om zout aan de kant-en-klare maaltijden toe te voegen, zoals in salades en soepen;
- Je moet de zoutvaatje niet op tafel hebben om overmatig zout te voorkomen;
- Eet regelmatig, om de 3 of 4 uur, en vermijd langere perioden van vasten;
- Hoewel je met zout kunt koken, moet je ook in de kruiden investeren om meer smaak aan het eten te geven. Bekijk de beste kruiden en hoe je ze gebruikt om te kruiden.
Daarnaast is het ook aan te raden om te voorkomen dat u zich op een zeer warme plek bevindt, en onder de directe blootstelling van de zon op straat, het strand of het zwembad, omdat dit uitdroging en bijgevolg de drukval bevordert.
