De Russische stroom is een elektrostimulatie-apparaat dat een samentrekking van de spieren bevordert en een toename van de kracht en toename van het spiervolume bevordert.
Deze apparatuur wordt het meest gebruikt in fysiotherapie, revalidatie van mensen die spieren niet effectief kunnen samentrekken, zoals degenen die een beroerte hebben gehad, of in gevallen van paraplegie, bijvoorbeeld, maar kunnen ook worden gebruikt om de prestaties van atleten, en voor esthetische doeleinden om de buikspieren, de billen en de benen te versterken, mits deze op de juiste manier worden gebruikt.
Is de Russische stroom voor afslanken?
De Russische stroom is gebruikt in esthetiek om het uiterlijk van de buik, benen en billen te verbeteren, maar het is niet zo effectief als het beoefenen van lichaamsbeweging, omdat de weeën die door de apparatuur worden uitgevoerd niet precies hetzelfde zijn als het lichaam kan doen . Daarom mag deze apparatuur nooit de praktijk van lichamelijke oefening vervangen.
De waarheid is dat de Russische stroming in staat is om meer spiervezels te rekruteren tijdens het gebruik ervan, op voorwaarde dat de persoon een spiercontractie uitvoert op hetzelfde moment dat de elektrische stimulus plaatsvindt. Op die manier zou het verstandiger zijn om de Russische ketting te gebruiken in een sportschool of een revalidatiecentrum bijvoorbeeld.
Hoe de Russische ketting te gebruiken om de buik plat te maken
Er wordt aangenomen dat 10 minuten Russische buikstroom overeenkomt met meer dan 400 traditionele sit-ups, maar om de Russische stroom echt effectief te laten zijn, is het belangrijk om tegelijkertijd de buik samen te trekken, omdat alle vezels van de rectus abdominis-spier kunnen worden bewerkt. Hetzelfde gebeurt niet als de persoon de apparatuur volledig passief in een esthetisch centrum gebruikt.
Dus een goede manier om de buikspieren te versterken en beter van de Russische stroom te profiteren, is door de elektroden in de rectus abdominis te plaatsen en 2 minuten van de buikplankoefening uit te oefenen, bijvoorbeeld met minstens 3 herhalingen van deze oefening.
Een dergelijke reeks is in staat om de buik echt te versterken, met bevredigend effect, maar alleen als de persoon tegelijkertijd de samentrekking uitvoert. Het gebruik van de Russische stroom volledig passief, dat wil zeggen, zonder vrijwillige spiersamentrekking op hetzelfde moment, is niet effectief en zal geen significant effect op het lichaam hebben.
Hoe Russian Current werkt
Het Russische huidige apparaat bestaat uit verschillende kleine elektroden die de elektroden strategisch moeten worden gepositioneerd in het midden van de spier van het te behandelen gebied, maar die altijd principes respecteren, niet om tegelijkertijd in agonistische of antagonistische spieren te plaatsen, worden gepositioneerd door een fysiotherapeut of fysieke trainer.
Het apparaat bevordert een stimulus die lijkt op die welke de hersenen naar de spieren sturen, wat een onvrijwillige samentrekking van de spier veroorzaakt, maar om beter van deze apparatuur te kunnen profiteren, moet elke keer dat deze elektrische stimulus optreedt de spier samentrekken naar dezelfde spier. tijd.
Wat zijn de resultaten van de Russische stroming?
Als gevolg van de Russische stroming, kan men een toename in spiervolume, afname van verslapping, verbetering van de bloedcirculatie, verbetering van de lymfedrainage, groter gemak bij het uitvoeren van bewegingen en grotere vingergevoeligheid bij het uitvoeren van delicate bewegingen verwachten. Deze resultaten worden echter het best gezien wanneer de persoon in eerste instantie spierzwakte ontwikkelt als gevolg van een beroerte, of een fysiek oefenprogramma volgt dat moet worden uitgevoerd tijdens het gebruik van de apparatuur.
De beste resultaten worden waargenomen wanneer de Russische stroom:
- Het wordt gebruikt om spieratrofie in bed of bij herstel tegen te gaan;
- Het wordt gebruikt om de prestaties van atleten te verbeteren;
- Het wordt gebruikt voor esthetische doeleinden, als aanvulling op fysieke activiteit en goede voeding.
Als het gaat om een gezond persoon, die alleen zit en geen enkele vorm van fysieke activiteit beoefent, wanneer vrijwillige contractie niet optreedt, kan een kleine toename in kracht en spiertonus worden opgemerkt, met weinig toename in spiervolume, en dus de Russische stroming kan nooit de praktijk van oefeningen zoals bodybuilding vervangen.
Hoeveel sessies Russische stroming doen dat?
Het ideale aantal zittingen van de Russische stroming hangt sterk af van de gespierde situatie van elk individu. Zeer slappe personen of in het geval van spieratrofie vereisen een groter aantal sessies, die dagelijks kunnen worden uitgevoerd en ongeveer 10 tot 15 minuten per behandeld gebied duren.
Voor esthetische en atletische doeleinden varieert het aantal sessies al naar gelang de behoeften van de persoon, en het is ideaal om minstens 5 keer per week oefeningen te doen, waarbij de Russische stroom wordt gebruikt in de specifieke spieren die een sterkere spiercontractie nodig hebben.
Tijdens de behandeling moet u aanvankelijk een tintelend type voelen en vervolgens, als de intensiteit van de apparatuur toeneemt, moet u de spiercontractie observeren, waarbij wordt aangegeven dat deze binnen de comfortabele limiet blijft, zodat de weeën geen pijn veroorzaken. Door spieren samen te trekken terwijl de Russische stroming actief is, is het mogelijk om meer spiervezels te rekruteren, wat de efficiëntie van de behandeling en de pijnlimiet verhoogt.
Wanneer niet gebruiken
Hoewel het een uitstekende behandeling is om de spieren te versterken, mag de Russische ketting niet worden gebruikt in de volgende situaties:
- Bij personen met pacemakers of een hartaandoening om de hartslag niet te veranderen;
- Bij mensen die aan epilepsie lijden omdat het een euforische crisis kan veroorzaken;
- In het geval van een psychische aandoening omdat de persoon de elektroden van de plaats kan verwijderen;
- In geval van hypertensie van moeilijke controle omdat de druk veel kan worden veranderd;
- Tijdens de zwangerschap mag niet worden geplaatst over de buik;
- Het mag niet worden toegepast op de benen met grote spataderen;
- Het mag niet worden gebruikt tijdens een episode van flebitis of diepe veneuze trombose;
- In het geval van spierletsel, ligament, in de pezen of in geval van een fractuur van het te behandelen gebied.
