Spanningshoofdpijn is een vorm van hoofdpijn die wordt veroorzaakt door stijve spieren in de nek, rug en hoofdhuid door verschillende factoren, zoals een slechte houding, stress, angst of een slechte nachtrust.
Het verlichten van dit soort hoofdpijn is dus erg belangrijk om te kunnen ontspannen en hiervoor kan men een massage op de hoofdhuid doen, een warm bad nemen, bijvoorbeeld een activiteit doen die men leuk vindt.
Als de hoofdpijn echter niet verbetert, kan het nodig zijn om een neuroloog of huisarts te zien die de behandeling met medicijnen moet starten, zoals:
- Pijnstillers, zoals Ibuprofen, aspirine of Naproxen: zijn meestal de eerste remedies die worden gebruikt om dit soort hoofdpijn te verlichten;
- Combinatie van remedies, zoals aspirine met cafeïne: worden gebruikt wanneer pijnstillers hoofdpijn niet kunnen verlichten;
- Triptanen, zoals Sumatriptan, Zolmitriptan: worden gebruikt in de meest ernstige gevallen of in gevallen waar er ook een frequente migraine is.
Daarnaast is het ook belangrijk om alle situaties te vermijden die fysieke of emotionele spanningen kunnen veroorzaken, zoals te lang in dezelfde houding blijven, slapen in een ongepaste positie of werk organiseren in een korte tijd.
Hoe symptomen van spanning te identificeren Hoofdpijn
De hoofdpijn veroorzaakt door de overmatige spanning kan worden geïdentificeerd door dit soort symptomen:
- Pijn in de vorm van druk, alsof het een helm op het hoofd had;
- Pijn die beide kanten beïnvloedt, in de nek of op het voorhoofd;
- Overmatige gevoeligheid voor de schouders, nek en harige hoofdhuid;
Dit type hoofdpijn ontstaat meestal na perioden van grote lichamelijke of emotionele stress, gepaard met vermoeidheid en meestal gedurende ongeveer 30 minuten.
Spanningshoofdpijn kan meerdere keren tijdens de maand voorkomen, en wanneer het meer dan 15 keer gebeurt, wordt het aangeraden om een neuroloog te raadplegen om de behandeling met medicijnen te starten die helpen voorkomen dat het begint.
Fysiotherapie helpt epileptische aanvallen van spanningshoofdpijn te voorkomen
Fysiotherapiesessies kunnen in sommige gevallen ook erg belangrijk zijn om de spieren in het nek- en hoofdgebied te verlengen, ontspanning te vergemakkelijken en de bloedcirculatie naar de site te verbeteren die het begin van de symptomen vermindert.
Hier zijn enkele oefeningen die kunnen worden gedaan om deze spieren te strekken: Stretching-oefeningen voor de nek.
Hoe massage te doen om spanningshoofdpijn te verlichten
Een geweldige massage om de spanningshoofdpijn te verlichten is:
- Laat het haar los en ondersteun beide handen op het hoofd, zonder ringen of armbanden;
- Masseer zachtjes met uw vingertoppen, in een cirkelvormige beweging van de nek naar de gehele hoofdhuid;
- Houd het proximale deel van de haarwortel stevig vast en trek het voorzichtig en maak cirkelvormige bewegingen totdat al het haar al is "getrokken";
- Draai je nek voorzichtig van links naar rechts en van voor naar achter en voel de opluchting die geleidelijk ontstaat.
Om het effect van deze massage te verbeteren, moet u nog steeds een ontspannend heet bad nemen, zodat de spieren gemakkelijker kunnen rekken en alle opgehoopte spanning kan verlichten.
Bovendien kunnen natuurlijke analgetica worden geassocieerd met het volgende:
