Deze 3 oefeningen om cellulitis thuis te beëindigen verstevigen en vergroten ook de billen en helpen nog steeds overtollig vocht uit de regio te verwijderen, waardoor het uiterlijk verbetert door de mate van cellulitis te verminderen.
Om cellulitis echter volledig te elimineren, is het naast het correct uitvoeren van deze oefeningen belangrijk om geen alcoholische dranken, verwerkte sappen, frisdranken te gebruiken of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of suiker te consumeren, deze nieuwe gewoonte aan te nemen als een levensstijl om goede resultaten te bereiken .
De aangegeven oefeningen om de cellulitis te beëindigen, die thuis kan worden gedaan, zijn:
Oefening 1
Liggend op de buik, hef het bekkengebied van de vloer op, waarbij de spieren van de kont samenkomen. Doe 3 sets van 8 verhogingen, met 30 seconden rust tussen elke set.
Oefening 2
Sta in de positie van 4 steunen, met handen en knieën op de grond, en houd de rug recht, hef een van de benen zijwaarts, zoals op de foto. Doe 3 sets van 8 verhogingen, met 30 seconden rust tussen elke set.
Oefening 3
In de positie met 4 posities, met de onderarmen en knieën op de grond, til je een van de benen op en de samentrekking zal klein zijn. Het is niet nodig om de knie dicht bij de grond te plaatsen, maar laat het been altijd op dezelfde hoogte van de rug liggen en verhoog vanaf deze hoogte, zoals weergegeven in figuur 3.
In de sportschool kan springklasse ook helpen bij het bestrijden van cellulitis. Meer informatie op: Klasse van springen afvallen en bestrijden van cellulitis.
Als u pijn of ongemak in uw knieën, heup of wervelkolom ervaart tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, is het het beste om professionele hulp te zoeken. Een trainer kan persoonlijk een reeks biloefeningen aangeven die kunnen worden gedaan in de sportschool om deze thuisbehandeling aan te vullen. Bodybuilding kan echter niet te zwaar zijn, omdat dit zelfs cellulitis kan verergeren, omdat de vezels die de huid ondersteunen, verder kunnen trekken aan de huid, wat duidt op cellulitis.
Een andere belangrijke tip om cellulitis te verslaan, is om elke dag anti-cellulitiscrèmes in de getroffen gebieden te krijgen. Lymfedrainagesessies zijn meestal ook een goede hulp, maar er zijn nog steeds esthetische apparatuur die kan worden gebruikt om cellulitis te elimineren, zoals ultraschuim, lipocavitatie en radiofrequentie, bijvoorbeeld.
Voeding is ook de sleutel tot het beëindigen van cellulitis, zie:
Meer voorbeelden van oefeningen tegen cellulitis:
- 6 Squat oefeningen voor billen
- 3 oefeningen om de stuitligging te beëindigen
- Oefenen om de benen te verdikken
- 10 geboden om Cellulite te verslaan
