Nagelbijten, wetenschappelijk bekend als onofofagie, is een gewoonte die zowel mannen als vrouwen treft, die als kind kan beginnen en blijft bestaan tijdens de volwassenheid en die nauw samenhangt met angst en onveiligheidsgevoelens.
Om te stoppen met bijten op je nagels, is het raadzaam om een psychotherapeut, psycholoog of psychiater te raadplegen, zodat de angst effectief wordt gecontroleerd en de verslaving wordt verminderd, maar er zijn enkele tips die kunnen worden gevolgd om deze gewoonte te vermijden, zoals:
1. Houd nagels goed gesneden en geschuurd
De korte nagels vermijden tips die als een verleiding dienen en de gewoonte vermijden. Bovendien is het goed om nagels goed gemaakt en wekelijks te schilderen met een manicure. Dit is ook een extra stimulans om je nagels mooi te houden en te voorkomen dat je aan je vingers knabbelt.
2. Verf de spijkers met speciale nagellak
Deze glazuren hebben een zeer bittere smaak, waardoor de persoon niet zijn vingers in de mond steekt. Ze zijn kleurloos en dienen voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 4 jaar en kunnen in de apotheek worden gekocht.
Er zijn verschillende merken, zoals Derma nail, Avon of Mavala, bijvoorbeeld.
3. Pas nep-vingernagels of gelnagels toe
Het bedekken van de nagels met kunstnagels of nagels in gel vermindert, naast het verbeteren van de esthetiek, de drang om erop te kauwen. Een andere tip is om een of enkele met een verband te bedekken en na een week kan de persoon verwijderen en zien hoe de nagel er mooier en gezonder uitziet in vergelijking met de anderen.
4. Jezelf afleiden met een anti- stressbal
Het adopteren van een nieuwe gewoonte die nagelbijten vervangt, zoals spelen met een anti-stressbal, een rubberen band of een munt, zijn bijvoorbeeld manieren om je hoofd te krijgen met nieuwe activiteiten in plaats van op je nagels te kauwen.
5. Kauwen op een kauwgom
Vooral in tijden van grotere angst of verveling is het kauwen op een kauwgom ook een goede optie om verslaving te voorkomen.
6. Investeer in een hobby
Het vinden van manieren om angst te verlichten, zoals luisteren naar muziek, praten met iemand of het beoefenen van fysieke activiteit na het werk, kan bijvoorbeeld angst verlichten en ervoor zorgen dat de persoon minder hobby's en verslavende gewoonten heeft, zoals nagelbijten.
7. Doe psychotherapie
In ernstigere gevallen is psychotherapie of follow-up met een psychiater aangewezen om de psychische problemen, zoals stress en aanhoudende angst, die tot deze gewoonte leiden, te verlichten.
Waarom zou je stoppen met nagels bijten?
Enkele van de belangrijkste gevolgen van nagelbijten, waardoor het belangrijk is om deze gewoonte op te geven, zijn:
- Wonden op de huid van de vinger en de nagelriemen, waardoor infectie door bacteriën en schimmels wordt vergemakkelijkt;
- Vervormingen op de nagels, vingers en de omringende huid, die schaamte veroorzaken vanwege de esthetische effecten;
- Verhoogde kans op het ontwikkelen van gastro-intestinale problemen, zoals gastro-enteritis en gastritis;
- Moeilijkheden bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten, zoals het bespelen van een muziekinstrument, tekenen en schrijven.
Bovendien dienen de nagels ter bescherming van de bovenste tenen en als een barrière voor het binnendringen van microben in het lichaam en in de bloedbaan en moeten ze goed worden onderhouden om te voorkomen dat ziekte in contact komt met micro-organismen.