Ongeacht of de buik gezwollen is door gas, menstruatie, obstipatie of vochtretentie in het lichaam, om in 3 of 4 dagen het ongemak te verhelpen, omvatten geweldige strategieën het eten van voedsel met te veel zout of kruiden klaar, verminder de melkconsumptie, pasta en brood in het algemeen en vermijd het gebruik van geraffineerde suikers.
Bovendien neemt venkel, citroenmelisse of muntthee gedurende de dag, de productie van gas en helpt bij de eliminatie ervan, vooral wanneer de zwelling van de buik optreedt als gevolg van inname van verlopen voedsel of besmet met bacteriën die gastro-enteritis hebben veroorzaakt.
Andere belangrijke oorzaken van gezwollen buik kunnen gastritis, prikkelbare darm of indigestie zijn. En in dergelijke gevallen, wanneer zwelling gepaard gaat met pijn en zeer vaak voorkomt of niet volledig verlicht, is het belangrijk om een gastro-enteroloog te raadplegen om examens te doen en een behandeling voor de gediagnostiseerde ziekte te beginnen.
Wat te doen als het gassen zijn
Om de vorming van gassen te verminderen, eet je dagelijks natuurlijke yoghurt of met actieve bifida, bijvoorbeeld bij het ontbijt is dit een goede strategie. Deze yoghurt bevat bacteriën die de fermentatie van voedsel en de gasproductie reguleren.
Daarnaast is het ook mogelijk om probiotica toe te voegen in capsules of poeder, die worden gekocht in apotheken of in winkels die gespecialiseerd zijn in natuurlijke producten, de darmflora in evenwicht brengen, ongemak verminderen met zwelling en gas.
Trainen voor zwelling van de buik
Naast het eten, zijn er enkele oefeningen die ook helpen om het opgeblazen gevoel te stoppen, zoals:
Oefening 1
Een goede oefening voor zwelling in de buik is om plat op de buik te liggen door te buigen en een knie vast te houden en deze naar de buik te drukken. Deze oefening moet beurtelings voor elk van de benen worden gedaan en moet voor elke etappe tussen 20 en 30 keer worden herhaald.
Oefening 2
Een andere uitstekende oefening om de zwelling in de buik te stoppen, is om te knielen en proberen op de hiel te zitten en dan naar voren te strekken om de armen te strekken. Met deze oefening kan het uiteinde van de darm worden uitgelijnd met de anale sluitspier, die het ontsnappen van gassen vergemakkelijkt.
U kunt deze oefening als volgt doen door de video te bekijken:
Daarnaast is wandelen ook een goede oefening om overtollig gas dat overdag is opgehoopt te helpen elimineren.
Andere tips om een opgeblazen gevoel in de buik te stoppen
Andere belangrijke tips die kunnen helpen het opzwellen van de buik te verminderen, zijn onder andere:
- Eet een bord met groenten, gekookte groenten of rauwe bladeren in de maaltijd, want ze zijn rijk aan vezels en bevorderen de spijsvertering.
- Neem 's morgens een warme thee, met venkel, citroenmelisse of mint;
- Vermijd het eten van meer dan één koolhydraatbron in dezelfde maaltijd. Vermijd bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals pasta met aardappelen, rijst met aardappelen of rijst met bonen;
- Verminder de inname van frisdranken, kunstmatige zoetstoffen en koolzuurhoudende dranken;
- Vermijd consumptie van bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, worst, bevroren lasagne of bevroren pizza's, bijvoorbeeld.
Daarnaast kunt u ook proberen om het verbruik van melk 4 of 5 dagen te stoppen om te controleren of de zwelling afneemt. Als dit gebeurt, is er de mogelijkheid om lactose-intolerantie te hebben, een intolerantie die gas en diarree veroorzaakt. Naast melk kan glutenintolerantie ook gas veroorzaken, leer dit probleem te identificeren in 7 symptomen die kunnen wijzen op glutenonverdraagzaamheid.
Maar als het probleem van de gezwollen buik niet het probleem van de spijsvertering, de darmen of het gas is, is het het beste om een gastro-enteroloog te zoeken, zodat de oorzaak van de zwelling correct kan worden gediagnosticeerd en behandeld.
In sommige gevallen kan de zwelling echter zwangerschap of een ziekte zijn en in deze gevallen is het gebruikelijk om andere symptomen te hebben en het wordt aanbevolen om de arts zo snel mogelijk te raadplegen. Ken de veel voorkomende oorzaken van gezwollen buik in 5 voorkomende oorzaken van gezwollen buik.
