Alkalisch water wordt steeds meer gebruikt als een optie om energiedranken te vervangen in trainingen met een hoge intensiteit, met als doel de spierprestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen tijdens spiertraining.
Tijdens intensieve training, in de sportschool of in races, gebruiken spiervezels glucose als een bron van energie en produceren in dit proces een grote hoeveelheid melkzuur die de pH van het lichaam verlaagt.
De spier kan echter alleen goed functioneren in een pH-bereik dat niet lager mag zijn dan 6, 5 en daarom neemt, naarmate melkzuur accumuleert, een toenemende toename van vermoeidheid en een groter risico op verwonding toe.
Belangrijkste voordelen
Door alkalisch water in te nemen, blijft de pH van het bloed langer in de ideale waarden en daarom kunnen de spieren beter de overmaat aan melkzuur elimineren die zich tijdens de activiteit verzamelt en daarom, naast het verbeteren van spierprestaties, helpt nog steeds:
- Voorkom het ontstaan van krampen;
- Vermijd spierletsel;
- Verminder vermoeidheid tijdens de training;
- Verlaag de hersteltijd na de training;
Daarnaast fungeert alkalisch water als een natuurlijke antioxidant, evenals de vitamines van een uitgebalanceerd dieet, dat naast het voorkomen van vroegtijdige celveroudering ook de efficiëntie en prestaties van de cellen tijdens de training verbetert.
Om het organisme op alkalische pH te houden, is het nog steeds mogelijk om een alkalisch dieet te maken met voedingsmiddelen die het bloed op het ideale pH-bereik houden voor de training. Hier leest u hoe u dit soort dieet kunt doen.
Wanneer te nemen
Inname van alkalisch water is erg belangrijk tijdens de training om de hydratatie te behouden en om het effect van melkzuur dat stijgt door inspanning tegen te gaan.
Het is echter ook erg belangrijk om de hele dag door alkalisch water te drinken om het lichaam binnen een alkalisch pH-bereik te houden, zodat wanneer u begint met trainen, uw lichaam meer tijd nodig heeft om zuur te worden en de juiste werking van de spieren voor meer tijd.
Hoe maak je alkalisch water
Om al deze voordelen te verkrijgen, wordt aanbevolen om de pH van het water dat normaal wordt gedronken te verhogen om het meer alkalisch te maken. Meng hiervoor een theelepel baking soda in elke liter water en drink het gedurende de dag op.
Hoewel de pH-waarde niet eenvoudig kan worden berekend omdat deze varieert en afhankelijk van de regio waar hij leeft, geldt dat hoe basicer het water, hoe beter de prestaties en er geen risico is om natriumbicarbonaat te gebruiken.
