Hoe om snel gewicht te verliezen

Om snel af te vallen, moet je minder calorieën eten, een uitgebalanceerd dieet volgen en oefenen om het opgehoopte vet te verbranden.

Maar er zijn veel mensen die, zelfs als ze deze maatregelen nemen, het moeilijk vinden om af te vallen en in deze gevallen is een goed advies om naar de endocrinoloog te gaan om te bevestigen of het geen probleem is in de schildklier of metabolische veranderingen die het moeilijk maken om af te vallen.

3-daags dieet voor snel gewichtsverlies

In de onderstaande tabel wordt een menu van 3 dagen geschetst voor snel gewichtsverlies:

Voordat u met een dieet begint, is het ideaal om de lever te ontgiften om de resultaten sneller te bereiken.

Bekijk de volgende video en leer hoe je een vezelrijk detox- sap kunt maken om aan een dieet te beginnen:

Hoe het dieet aan te vullen

1. Neem dagelijks groene thee als het hydrateert en helpt het vasthouden van water te behouden, waardoor zwelling van het lichaam wordt verminderd;
2. Drink meer water en vermijd frisdrank,
3. Vermijd voedingsmiddelen zoals snoep, sauzen of alcoholische dranken;
4. Verlaag het volume van elke maaltijd door minstens 6 maaltijden per dag te maken, zoals ontbijt, collationering, lunch, snack, avondeten en avondeten, met intervallen van ongeveer 3 uur ertussen;
5. Verhoog de vezelinname door fruit te eten met schil, rauwe groenten, ontbijtgranen, lijnzaad en donkergekleurde melen en rijst, of neem een ​​vezelrijk voedingssupplement zoals Benefiber.

Ontdek precies hoeveel kilo's u moet verliezen om uw ideale gewicht te bereiken.

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt

Enkele voorbeelden van oplossingen voor natuurlijk gewichtsverlies kunnen kokosolie zijn in capsules, sinaasappelbitter, lijnzaad en chitosan. Echter, medicijnen zoals orlistat, sibutramine of lorcaserine hydrochloride, bijvoorbeeld, kunnen door uw arts worden voorgeschreven om te helpen bij het afvallen, vooral wanneer obesitas u al in gevaar brengt.

Hoe dan ook, kiezen voor natuurlijke oplossingen zoals het nemen van groene thee of het aanvullen met Spirulina, zijn gezondere alternatieven om een ​​ideaal gewicht te bereiken, die het metabolisme helpen versnellen door gelokaliseerd vet te verbranden en te helpen buikpijn te verliezen.

Maak kennis met andere remedies die kunnen worden gebruikt om u te helpen gewicht te verliezen.

Welke oefeningen doen

Snelle gewichtsverliesoefeningen zijn oefeningen die je helpen om calorieën door te brengen, zoals wandelen, joggen, fietsen, dansen, zwemmen of bodybuilding. Je moet bijvoorbeeld ten minste 30 minuten per dag doen om het metabolisme te verhogen en het verlies te verlichten. van het gewicht.

Maar het belangrijkste is om een ​​oefening te kiezen die je leuk vindt, zodat je niet snel opgeeft.