De nachtmerrie is een verontrustende droom, geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals angst of angst, bijvoorbeeld dat iemand midden in de nacht wakker wordt. Nachtmerries komen vaker voor bij kinderen en adolescenten, maar ze kunnen op elke leeftijd voorkomen.
Van tijd tot tijd nachtmerries hebben is normaal en kan gepaard gaan met stress of angst, trauma, slechte slaaphygiëne of medicijnen, maar als ze te vaak worden gebruikt om problemen te veroorzaken, slechte slaapkwaliteit, angst om te gaan slapen of zelfs problemen gedurende de dag, kan als een aandoening worden beschouwd en in deze gevallen kan medische follow-up noodzakelijk zijn.
Omdat we nachtmerries hebben
Nachtmerries komen meestal voor tijdens een slaapfase, REM-fase genoemd, en de exacte oorzaak van nachtmerries is nog onbekend. Meer informatie over slaapstadia.
Nachtmerries kunnen echter worden getriggerd door factoren zoals:
- Stress en angst, zoals dagelijkse problemen, slecht nieuws ontvangen of een geliefde verliezen;
- Letsel, zoals het gevolg van een zwaar ongeval, fysiek of seksueel misbruik of een andere traumatische gebeurtenis;
- Slaapgebrek, wat kan voorkomen bij ploegenarbeiders die reizen naar plaatsen met een andere tijdzone, een paar uur slapen of lijden aan slapeloosheid;
- Medicijnen, zoals antidepressiva, bloeddruk medicijnen of geneesmiddelen om Parkinson te behandelen of te stoppen met roken;
- Misbruik van alcohol, drugs of zelfs het spenen van deze stoffen;
- Bekijk films of lees spookachtige boeken, vooral voordat je gaat slapen.
Nachtmerries kunnen nog steeds worden veroorzaakt door psychische stoornissen zoals depressie, andere psychische problemen of posttraumatische stress, die veroorzaakt kunnen worden door een aantal van de bovengenoemde factoren, ook al zijn ze mogelijk in het verleden gebeurd. Ontdek welke symptomen kunnen worden geassocieerd met deze psychische stoornis.
Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie
Meestal hebben nachtmerries een korte duur, maar na het ontwaken heeft de persoon mogelijk moeite met het hervatten van de slaap. Sommige symptomen die tijdens een nachtmerrie kunnen optreden, zijn de droom om er echt en verontrustend uit te zien, waardoor de persoon zich bedreigd voelt en wanneer hij wakker wordt, afhankelijk van het soort nachtmerrie dat zich heeft voorgedaan bang, angstig, geïrriteerd, verdrietig of misselijk wordt.
Bovendien kan de persoon intens transpireren en een zeer snelle hartslag hebben, waardoor het moeilijk is om rustig in slaap te vallen.
Hoe te stoppen met nachtmerries
Er zijn manieren om de frequentie waarmee nachtmerries optreden te verminderen, zoals het instellen van vaste tijden voor het naar bed gaan en wakker worden. Voor degenen die moeilijk in slaap vallen, kun je een boek lezen of een ontspannend bad nemen voordat je naar bed gaat. Bekijk andere tips die u kunnen helpen beter te slapen.
Als stress en angst de oorzaak zijn van de nachtmerrie, is het het beste om een arts te zoeken die de persoon helpt het probleem op te lossen of ontspanningsoefeningen te doen. Zie 8 manieren om de geest te kalmeren.
Nachtmerries bij kinderen
In het geval van kinderen kan men vragen om te putten uit de nachtmerrie of te praten over de personages van diezelfde nachtmerrie en proberen uit te leggen dat niets hiervan echt is of zelfs maar een goed einde aan dat verhaal kan maken.
Ook kan een kind zich veiliger voelen als ze slapen met een voorwerp dat ze leuk vinden, zoals een teddybeer of een tissue die ze leuk vinden, met de deur open vanuit hun slaapkamer en de kamer van hun ouders. Men kan ook een koplamp in de kamer plaatsen zodat de kinderen niet worden gealarmeerd door de zeer donkere kamer.
