Waterrijke voedingsmiddelen zoals radijs of watermeloen helpen bijvoorbeeld om het lichaam te laten leeglopen en hoge bloeddruk te reguleren omdat ze diuretica zijn, ze verminderen de eetlust omdat ze vezels hebben die de maag langer laten ruiken en nog steeds constipatie verlichten omdat ze de uitscheiding van uitwerpselen vergemakkelijken.
Voedsel dat rijk is aan water kan worden gebruikt in hoofdmaaltijden in bijvoorbeeld salades, soepen of sappen.
Lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water
Voedsel rijk aan water zijn die met een samenstelling van meer dan 70 g water en sommige voorbeelden kunnen zijn:
| eten | Water in 100 g | Energie in 100 g |
| ruwe radijs | 95, 6 g | 13 calorieën |
| watermeloen | 93, 6 g | 24 calorieën |
| Rauwe tomaat | 93, 5 g | 19 calorieën |
| Gekookte raapgreens | 94, 2 g | 14 calorieën |
| Rauwe wortel | 92 g | 19 calorieën |
| Bloemkool, gekookt | 92 g | 17 calorieën |
| meloen | 91, 8 g | 27 calorieën |
| aardbei | 90, 1 g | 29 calorieën |
| Eiwit | 87, 4 g | 47 calorieën |
| ananas | 87 g | 52 calorieën |
| guava | 86 g | 40 calorieën |
| peer | 85.1 g | 41 calorieën |
| Apple zonder schil | 83, 8 g | 54 calorieën |
| banaan | 72.1 g | 95 calorieën |
Voedsel dat rijk is aan water heeft ook weinig calorieën en is een uitstekende keuze voor diegenen die willen afvallen en het lichaam willen ontgiften.
Voedsel rijk aan water en mineralen
Voedsel dat rijk is aan water en mineralen, zoals citrusvruchten en zeevruchten, helpt krampen te voorkomen en fysieke of mentale vermoeidheid te bestrijden.
De belangrijkste mineralen in het lichaam zijn natrium, magnesium, fosfor, calcium, chloor, kalium, ijzer en jodium. Het zijn goede voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen:
- Kokoswater;
- Groenten, zoals spinazie;
- Vruchten zoals sinaasappel en mandarijn;
- Vis en zeevruchten.
Voedingsmiddelen rijk aan water en mineralen hebben over het algemeen weinig calorieën en zijn erg voedzaam, waardoor het een goede keuze is om het dieet aan te vullen van diegenen die op een gezonde manier willen afvallen.
Voedingsmiddelen rijk aan water en vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels zijn groenten, fruit en groenten die vooral bijdragen tot het goed functioneren van de darm en het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes en sommige kankers.
Sommige voorbeelden van voedsel dat rijk is aan water en vezels kunnen peer, citrusvruchten zoals aardbei en citroen, appel, kool, waterkers en aubergine zijn, bijvoorbeeld.
Leer meer over vezelrijk voedsel in: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
