Na een gymles, bodybuilding of zelfs hardlopen, kan het eten van een fruitsalade gemengd met magere yoghurt en een beetje muesli helpen om alles stijf te houden, omdat dit een maaltijd is die rijk is aan magere eiwitten en koolhydraten, ideaal voor spierherstel.
Andere goede maaltijden na het sporten kunnen zijn:
- Fruitvitamine met sojamelk,
- Een kom met acai,
- Yoghurt met fruit,
- Tonijnsalade,
- Advocaat met ei, yoghurt en weinig suiker,
- Roerei.
Na het beëindigen van lichaamsbeweging hebben de vermoeide spieren voedingsstoffen nodig voor hun herstel, voornamelijk eiwitten die helpen de spieren weer op te bouwen en anergie te bieden.
Door op het juiste moment de juiste ingrediënten aan te bieden, groeit de spier en droogt het vet. Leer meer over wat te eten voor en na het sporten: gezond eten voor fysieke activiteit.
Zie voedingsdeskundige tips:
Naast het eten na het sporten, helpt het drinken van cafeïne voor de training ook om spieren te versterken en vet te verbranden. Dit is hoe: koffie drinken voor training verbetert de prestaties.
