Motivatie vinden om een dieet te beginnen en afvallen is niet altijd gemakkelijk, maar eenvoudige strategieën zoals het stellen van kleine doelen en het zoeken naar partnerschappen voor training vergroten de prikkel om gefocust te blijven en de doelen te bereiken die je hebt gesteld.
Daarnaast is het belangrijk om te respecteren en te begrijpen dat iedereen zijn eigen ritme heeft, waarbij altijd moet worden onthouden dat het hoofddoel moet zijn om een gezonde en aangename levensstimulus te vinden, zodat de cyclus van verlies en herwinning niet wordt herhaald. Om dit te doen, zijn hier 5 motiverende tips die echt werken:
1. Geloof dat je capabel bent
Vaak is het bij het starten van een dieet gebruikelijk om te worden verslagen, terwijl het idee wordt gehandhaafd dat dit gewoon een mislukte poging is om een dieet te volgen. Dit pessimistische denken zorgt ervoor dat het brein voorbestemd is om een nederlaag te accepteren, en daarmee wordt de toewijding die nodig is om een overwinning te behalen, verminderd.
Daarom is het belangrijk om te geloven in je vermogen om overwinningen te behalen om gestimuleerd en aanhoudend te blijven, waardoor je meer moeite doet om die prestatie te bereiken en zo de kansen op een overwinning vergroot.
2. Definieer feitelijke doelen en deadlines
Het definiëren van kleine doelen in real-time te bereiken tijd is belangrijk om te beoordelen of de inspanning in de juiste maat wordt gedaan of dat er meer toewijding nodig is en als mijlpalen dient om kleine prestaties te vieren.
Scoren van doelen zoals 3 kg verliezen in 1 maand of ten minste 4 keer per week naar de sportschool gaan, zijn voorbeelden van echte doelen en deadlines die kunnen worden behaald, in tegenstelling tot doelen zoals 10 kg afvallen in 1 maand of het lichaam gelijk maken aan een beroemde actrice.
3. Zoek iemand om je te stimuleren
Op dit punt, hoe meer mensen u associeert met, hoe beter. Het kan een vriend zijn die naar dezelfde sportschool gaat of een familielid die ook dagelijkse wandelingen moet maken, bijvoorbeeld. Het hebben van een bedrijf moedigt de naleving van de nieuwe gezonde routine aan en vermindert de frequentie van stopzetting van training en dieet.
Naast vrienden en familie is het ook belangrijk om vriendschappen te sluiten in de sportschool, zodat de training leuker en motiverender is, of deelneemt aan groepsactiviteiten zoals teamsporten of groepslessen.
4. Zoek professionele hulp
Het is belangrijk om hulp te zoeken bij professionals zoals een voedingsdeskundige en een fysieke opvoeder om gespecialiseerde begeleiding te krijgen die past bij uw levensstijl en doelen.
Deze professionals helpen u bij het stellen van realistische doelen voor elke case en tonen u de beste manier om te gaan, maar ook als een belangrijke bron van hulp, kennis en aanmoediging.
5. "Trap niet in de emmer" als je een fout maakt
Face dieet als een proces van verandering, niet als een verplichting die voor de volle 100% vervuld moet zijn. Overdrijven van een maaltijd of het missen van de sportschool een paar dagen zijn geen reden om het proces te staken en je doel op te geven, omdat het belangrijk is om een gezonde cyclus en een routine te behouden die, tenminste het grootste deel van de tijd, ook gezond is.
Wanneer het mislukt, gaat u kort daarna gewoon terug naar de normale routine en gaat u verder. Als mislukte afleveringen zich echter regelmatig herhalen, praat dan met een professional om hulp te krijgen of gebruik strategieën zoals het noteren van de dagen en tijden van falen, zodat u zich meer bewust bent van de frequentie en tijden waarop ze het meest voorkomen.
