De aanbevolen hoeveelheid water voor vrouwen is 2, 7 liter en voor mannen 3, 7 liter per dag, en inclusief water in voedsel, zoals fruit, soepen en andere soorten drank.
Inname van meer dan 2 liter water per dag kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor diegenen die nier- of hartfalen hebben, omdat onder deze omstandigheden het lichaam geen overtollig water kan verwijderen, wat kan leiden tot zwelling van het hele lichaam, ademhalingsmoeilijkheden, bloeddruk en onbalans van mineralen in de bloedbaan.
Daarom, wanneer een van deze ziekten aanwezig is, moet men alleen de hoeveelheid water innemen die is aangegeven door de arts of de voedingsdeskundige.
Ontdek hoeveel water voor u geschikt is als u nierproblemen heeft.
Deze veranderingen gebeuren echter niet bij gezonde mensen. De enige verandering in deze veranderingen is de toename van de frequentie van de urinewegen, wat enige ongemakken kan veroorzaken, maar geen gezondheidsproblemen.
Mensen met een te laag lichaamsgewicht moeten ook niet meer dan 1, 5 liter water per dag drinken omdat ze zeer verdund bloed met een lage natriumconcentratie kunnen krijgen, wat kan leiden tot tremor en mentale verwarring.
Drink veel water vet?
Veel water drinken, vooral tijdens een maaltijd, kan je dik maken, want hoewel het de ruimte van het vaste voedsel in de maag berooft, maakt het de persoon hongeriger tijdens de volgende maaltijd, waardoor het aantal ingenomen calorieën toeneemt.
Hoe water in de juiste maat te drinken
Het water is aanwezig in het voedsel dat wordt bereid en in het geval van de muleres kan de snavel 2, 7 liter zijn en voor mannen 3, 7 liter per dag. Bovendien moeten baby's die al babyvoeding en kinderen eten, ook water drinken, maar de hoeveelheid is afhankelijk van de grootte en het klimaat van de dag en heeft geen ideale hoeveelheid voor hen.
Het is echter voldoende om de kleur van de plas te observeren om te weten of het water voldoende is en altijd om de plas zeer geel is, moet men meer vloeistoffen aanbieden.
Een goede strategie om elke dag de juiste hoeveelheid water te krijgen, is meerdere keren per dag kleine slokjes water te nemen, afhankelijk van de grootte van uw stoel. maar s en drinkwater zijn moeilijk voor je, zie geweldige tips voor hydratatie:
Ken ook meteen enkele van de voordelen van drinkwater:
- Drinkbaar water slinkt en laat de huid mooier
Drinkwater met citroen bestrijdt de ingesloten darm
