Antigynastiek is een methode die in de jaren zeventig is ontwikkeld door de Franse fysiotherapeut Thérèse Bertherat, die ernaar streeft een beter bewustzijn van het lichaam te ontwikkelen, met subtiele maar rigoureuze bewegingen die alle lichaamsmechanica en beweging van alle spieren respecteren.
Deze methode kan op elke leeftijd worden uitgevoerd, omdat het de beperkingen van elk lichaam respecteert, waardoor een volledige verbinding tussen geest en lichaam mogelijk is, terwijl de amplitude en sterkte worden verbeterd, zonder de lichaamspositionering te forceren.
Voor wat het dient en voordelen
Anti-gynaecologie wordt niet beschouwd als een therapie, noch als een soort fysieke activiteit, maar als een methode die iemand in staat stelt bewustzijn te ontwikkelen over zijn eigen lichaam. Hiermee is het mogelijk om in de loop van de tijd bepaalde voordelen te verkrijgen, zoals:
- Verbetert de spiertonus en mobiliteit;
- Verbetering van het adembereik;
- Ontwikkel coördinatie en motorische vaardigheden;
- Assisteren bij herstel na fysieke activiteiten;
- Verminder stress en spierspanning.
Vaak is het tijdens anti-ganglia-sessies zelfs mogelijk om enkele spiergroepen te ontdekken die niet bekend waren, waardoor ze de mogelijkheid kregen om ze vrijwillig te verplaatsen.
Hoewel de meeste antiturische oefeningen zich alleen richten op één deel van het lichaam, is de belangrijkste functie om dit deel voor te bereiden om goed te functioneren wanneer het in verbinding staat en functioneert met de andere delen van het lichaam. Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld dat het werken met de tongspieren helpt om de luchtpijp goed te laten werken en te versterken.
Hoe zijn de anti-slap sessies
Over het algemeen worden anti-ganglia-sessies gedaan met een kleine groep mensen, en worden ze begeleid door een gecertificeerde therapeut die gesproken instructies geeft of foto's laat zien om de oefeningen uit te leggen. Op geen enkel moment wordt een positie gedwongen of opgelegd door de therapeut, en het belangrijkste is dat elke persoon zijn eigen lichaam voelt en zijn beperkingen vertrouwt, om te proberen de oefeningen op de best mogelijke manier weer te geven.
Tijdens de sessies, en om de oefeningen te vergemakkelijken, kan de therapeut het gebruik van opgerolde handdoeken, zaadkussens, houten stokjes of kurkballen aanbevelen, die ook stominnen worden genoemd.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Het aantal sessies moet worden gedefinieerd met de therapeut, maar meestal worden wekelijkse sessies van 1, 5 uur of maandelijkse sessies van 2 tot 3 uur gebruikt. Er is echter ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld stages van 2 tot 4 dagen op rij te doen.
Wat is het beste soort kleding?
Er is geen specifiek type kleding, maar enkele algemene aanbevelingen zijn dat kleding comfortabel moet zijn en, indien mogelijk, een natuurlijk materiaal zoals katoen of daar. Daarnaast is het ook raadzaam om sieraden, horloges of andere soorten accessoires te dragen, omdat deze bepaalde bewegingen kunnen beperken.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
