Reflexologie massage is een geweldige manier om constipatie te verlichten omdat het druk uitoefent op specifieke punten in de voet, die overeenkomen met bepaalde delen van het lichaam, zoals de dikke darm, bijvoorbeeld, het stimuleren van stoelgang en het elimineren van uitwerpselen die zitten vast in de darm.
Daarnaast bevordert de reflexologiemassage voor obstipatie, door de uitgang van de ontlasting te stimuleren, verlichting van symptomen zoals buikpijn en gezwollen buik.
Hoe reflexologie massage te doen voor constipatie
Om een reflexmassage te doen om constipatie te verlichten, volgt u deze stappen:
- Stap 1: Houd de rechter voet en de duim van de andere hand met één hand vast, schuif van de hiel naar het midden van de zool en herhaal de beweging 6 keer, voorzichtig;
- Stap 2: Plaats de duim op de zool van de linkervoet, zoals weergegeven in de afbeelding, en schuif horizontaal, herhaal de beweging 6 keer;
- Stap 3: Houd de linkervoet vast met één hand en schuif met de duim van de andere hand van de hiel naar het midden van de zool, waarbij je de beweging zes keer herhaalt, voorzichtig;
- Stap 4: Duw je tenen terug met één hand en schuif met de duim van de andere hand van het uitsteeksel van de zool naar de basis van de grote teen. Herhaal de beweging 7 keer;
- Stap 5: Plaats 3 vingers onder de richel van de zool en druk dit punt met beide duimen lichtjes in kleine cirkels gedurende 15 seconden;
- Stap 6: Houd de voet met één hand vast en plaats de duim van de andere hand op de zijkant van de voet onder de enkel, zoals op de foto. Schuif vervolgens de duim van dat punt naar de verlaging voor het enkelbot en druk en beschrijf cirkels gedurende 6 seconden. Herhaal de beweging 6 keer.
Naast deze massage, om constipatie te verlichten, is het ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te doen, ongeveer 2 liter water per dag te drinken en de consumptie van vezelrijk voedsel zoals granen, passievrucht, tarwekiemen, gedroogde vruchten en groenten te verhogen, bijvoorbeeld.
Zie ook het recept voor een geweldig huismiddeltje om constipatie in de video te verminderen:
Leer hoe u reflexologie-massage kunt gebruiken om andere problemen te behandelen bij:
- reflexologie
- Reflexologie om zuurbranden te verlichten
- Massage voor menstruatiekrampen
