Om de gezondheid van de zwangere vrouw en daarmee de gezondheid van de baby te verbeteren, moet de zwangere bepaalde zorg krijgen, zoals:
- Drink geen alcoholische dranken, omdat alcohol de fysieke en mentale ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden;
- Rook niet en vermijd contact met rokers, omdat sigaretten de ontwikkeling van de foetus nadelig kunnen beïnvloeden, het risico op een laag geboortegewicht, miskraam en voortijdige bevalling verhogen;
- Vermijd cafeïne;
- Drink ongeveer 2 liter water per dag;
- Eet voedsel zoals vis, mager vlees zoals kalkoen of kip, volle granen, groenten, fruit, melk en zuivelproducten en peulvruchten;
- Drink geen stimulerende drankjes zoals cola, zwarte thee of groene thee;
- Vermijd blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur;
- Doe elke dag zonnefilter en draai het elke 3/4 uur om.
Lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen, wateraerobics, stretching of Pilates helpen ook de gezondheid van de zwangere vrouw te verbeteren. Het is echter erg belangrijk dat de oefeningen worden begeleid door een fysieke opvoeder of fysiotherapeut om de gezondheid van de zwangere vrouw en de baby niet in gevaar te brengen.
Lees ook:
- Waarschuwingsborden tijdens zwangerschap
- Voeden tijdens zwangerschap
- 5 goede redenen om te oefenen tijdens de zwangerschap
