Motiverende zinnen rond hebben, het goedmaken van de spiegel en het aannemen van de superlichaamshouding zijn enkele strategieën om het zelfrespect snel te vergroten.
Eigenwaarde is het vermogen dat we hebben om van onszelf te houden, om ons goed, gelukkig en zelfverzekerd te voelen, zelfs als er niets goed is om ons heen omdat we onze waarde kennen.
Maar dit gevoel van eigenwaarde kan worden verminderd door het einde van een relatie, na een discussie, en vooral tijdens een depressie. Dus hier zijn enkele praktische stappen die u kunt nemen om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten:
1. Houd altijd een motiverende zin in de buurt
Je kunt een stimulerende zin schrijven als 'ik wil, ik kan, en ik kan.' of 'God helpt degenen die vroeg opstaan' en plak het bijvoorbeeld in de badkamerspiegel, de koelkastdeur of de computer. Dit type zin hardop voorlezen is een goede manier om je eigen stem te horen en vindt de aanmoediging die je nodig hebt om verder te gaan.
2. Maak een emmer met bevestigingswoorden
Een goede tip om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is door je kwaliteiten en levensdoelen op te schrijven in stukjes papier, vooral die welke al zijn bereikt. Je kunt dingen opschrijven als:
- Ik ben blij dat ik niet alleen ben;
- Ik kan heel goed tekenen;
- Ik ben een toegewijde en hardwerkende persoon;
- Ik heb al geleerd lezen en schrijven, ik kan veel meer doen;
- Ik kan iets koken;
- Ik hou echt van mijn nagels, haarkleur of ogen, bijvoorbeeld.
Leg deze kleine stukjes papier in een pot en lees er één wanneer je je verdrietig en neerslachtig voelt. In deze fles kunnen ook zinnen zitten die je kunnen stimuleren verder te gaan, foto's van goede tijden en je persoonlijke overwinningen. Zie 7 manieren om het gelukshormoon vrij te maken.
3. Doe activiteiten die u leuk vindt
Activiteiten doen zoals naar de sportschool gaan, leren dansen, zingen of een muziekinstrument bespelen, de veiligheid vergroten en zorgen voor gezelligheid, is een goed excuus om het huis te verlaten, je beter te kleden en je goed te voelen over jezelf.
4. Adopteer de houding van de superman
Het aannemen van een juiste houding verbetert de kwaliteit van leven omdat het de persoon in staat stelt om assertiever zelfverzekerd en optimistisch te zijn. Ontdek de juiste houding om meer zelfvertrouwen te krijgen.
In deze video leggen we precies uit hoe je de houding van superman moet aannemen en waarom het werkt:
5. Zorg voor gezondheid
Goed eten, gezond eten en lichamelijk bewegen is ook een goede manier om te leren genieten en wat je in de spiegel ziet. Liever fruit in plaats van snoep en brood in plaats van gevulde koekjes. Verwissel gefrituurd voedsel voor iets voedzamer, je zult je al snel beter en beter voelen. Bekijk 5 tips om te ontsnappen aan een zittende levensstijl.
6. Maak vrede met de spiegel
Telkens wanneer je in de spiegel kijkt, richt je aandacht op de positieve functies ervan, zonder tijd te verspillen aan de negatieve aspecten van je afbeelding. Als je echt niet tevreden bent met wat je in de spiegel ziet wanneer je wakker wordt, kun je zeggen "Ik kan het beter" en dan douchen en aankleden, terug naar de spiegel gaan en zeggen: "Ik wist het, ik kon, ik ben veel beter nu."
7. Draag je favoriete kleding
Wanneer je het huis moet verlaten en je bent niet erg blij met je imago, draag dan de kleding die je echt goed doet voelen. Dit kan uw zelfvertrouwen ten goede komen omdat het uiterlijke uiterlijk in staat is om ons interieur te veranderen.
Bovendien moeten we leren lachen, zelfs van onszelf, want een goed humeur neemt het gewicht van onze schouders en doet ons vooruitgaan met kracht, moed en geloof. Iets goed doen voor een andere persoon of maatschappij helpt ook om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, omdat we ons gewaardeerd en belangrijk kunnen voelen. Er zijn verschillende manieren om de ander te helpen, of het nu is om de straat over te steken of om wat voor reden dan ook vrijwilligerswerk te doen.
Door dit type strategie dagelijks te volgen, zou men zich elke dag beter moeten voelen, en elke keer zou het gemakkelijker moeten zijn om elk van deze attitudes in praktijk te brengen.
