slaapstoornissen

De Jet Lag is een fenomeen dat voorkomt in mensen die reizen tussen landen met verschillende tijdzones, en dat vooral de bemanning van internationale vluchten treft, waardoor het moeilijk is om te slapen en te rusten. Jet Lag komt vooral tijdens de eerste 2 dagen van reizen en wordt gekenmerkt door vermoeidheid, slaapproblemen, gebrek aan geheugen en concentratie

Enkele tips voor een goede nachtrust zijn eenvoudig maar belangrijk, zoals: Eet niet te veel en vermijd cafeïne , nicotine en alcohol gedurende minimaal 4 uur voordat u naar bed gaat; Houd een slaapritme : ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en probeer deze routine in het weekend te houden; Als je niet in 30 minuten slaapt, sta dan op en zoek een ontspannende activiteit, zoals het luisteren naar zachte muziek of lezen ; Vermijd het maken van notities, lezen of tv kijken in bed ; Neem een ​​warm bad , probeer te ontspannen en vermijd onaangename gedachten. Wan

Slapeloosheid is een slaapstoornis die moeite doet om in slaap te vallen of in slaap te blijven, wat sporadisch voorkomt of frequent voorkomt. Deze situatie komt vaker voor in perioden van stress en kan ook worden geassocieerd met ziekten zoals depressie of worden geassocieerd met situaties zoals zwangerschap, menopauze of bij ouderen, perioden die veranderingen in de fysiologie van het lichaam veroorzaken

Gebrek aan slaap of moeite met goed slapen vermindert het concentratievermogen gedurende de dag en kan ook stemmingswisselingen veroorzaken. Wanneer slechte slaapkwaliteit frequent optreedt, kunnen er bovendien veranderingen in de eetlust en gezondheidsproblemen optreden, zoals stress, angst en de ontwikkeling van geheugenstoringen

Elke persoon moet tussen de 7 en 9 uur per dag slapen om een ​​goede gezondheid te garanderen, maar deze uren zijn bedoeld voor volwassenen en moeten worden aangepast aan de leeftijd van elk. Maar belangrijker dan het aantal uren is de kwaliteit van deze uren. Dus om goed te slapen, hebt u een plek nodig die veiligheid en rust biedt om een ​​goede nachtrust te krijgen die het welzijn bevordert. De vol

De volgende lijst bevat 10 tips om overdag slaperigheid te voorkomen en 's nachts de slaapkwaliteit te verbeteren. Slaap tussen 7 en 9 uur per nacht - Tieners hebben meestal negen uur slaap nodig, volwassenen tussen 7 en 8 uur. Gebruik het bed alleen om te slapen - Het is niet raadzaam om televisie te kijken, spelletjes te spelen of de computer in bed te gebruiken

Het slaapkoekje is een muffin van verschillende smaken, gemaakt met het hormoon melatonine, dat de slaap bevordert en mogelijk een behandelingsoptie is voor slapeloosheid. Melatonine is een neurohormoon en een van zijn functies is het slaap-waak mechanisme te reguleren. Door het slaapkoekje te consumeren, reageert het lichaam van het individu met een gevoel van ontspanning en lethargie, waardoor het individu gemakkelijker in slaap valt

Slecht slapen kan een belangrijke oorzaak zijn van impotentie bij mannen, zelfs bij gebruik van slaappillen zoals Rivotril of Diazepam, omdat de slaapkwaliteit het belangrijkst is en hormonale veranderingen kan veroorzaken die de seksuele prestaties beïnvloeden. Daarom moeten mannen die lijden aan erectiestoornissen en die geen succes hebben met de behandeling, hun arts op de hoogte brengen als ze moeite hebben met slapen, omdat, hoewel ze niet-verwante problemen lijken, slaapgebrek de hoofdoorzaak kan zijn van impotentie.

Het houden van een rustige, veilige omgeving kan kinderen helpen beter te slapen. Soms hebben kinderen echter meer moeite met slapen en worden ze vaak 's nachts wakker vanwege problemen zoals snurken, angst voor het donker of omdat ze slaapwandelen zijn. Dus, door niet genoeg rust te krijgen, zal het kind misschien niet graag naar school gaan, lage cijfers halen in tests en examens, en kan het rusteloos en geïrriteerd raken, waardoor meer aandacht van ouders en leraren vereist is.

Slapeloosheid bij ouderen, gekenmerkt door moeite om de slaap te initiëren of door te gaan met slapen, komt vaak voor op 65-jarige leeftijd, maar kan worden verlicht met eenvoudige maatregelen, gebruik van slapeloosheidsthee, verzachtende sappen of medicijnen. Slapeloosheid veroorzaakt verminderde concentratie, aandacht en geheugen, en verhoogde slaperigheid gedurende de dag, wat leidt tot onbalans en het risico op vallen, ongevallen, verwondingen en breuken verhoogt.

Goed slapen helpt om het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden te versterken door gezond te blijven, omdat tijdens de slaap het lichaam extra eiwitten produceert die het immuunsysteem helpen sterker te worden, vooral in stressvolle situaties. Andere voordelen van een goede nachtrust zijn onder andere: 1

Narcolepsie is een slaapstoornis die wordt gemanifesteerd door overmatige slaperigheid overdag, waardoor de persoon op elk moment gezond kan slapen, ook tijdens een gesprek of zelfs halverwege het verkeer. De oorzaken van narcolepsie houden verband met het verlies van neuronen in een gebied van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd en die een stof produceert die hypocretine wordt genoemd en die de patiënten wakker houdt.

De ideale matras om rugpijn te voorkomen, moet niet te hard en niet te zacht zijn, omdat het belangrijkste is om de wervelkolom altijd op één lijn te houden, maar zonder ongemakkelijk te zijn. Om dit te doen, moet de matras doorhangen om de kromming van het lichaam te volgen en moet het kussen recht zijn voor de nek.

Wat kan worden gedaan om de slaap te verbeteren van diegenen die in ploegendiensten werken, is om een ​​normale rustperiode van 8 uur te handhaven, met behulp van Valeriaan-achtige theeën die helpen kalmeren als het nodig is om te slapen, en overwegen de mogelijkheid om een ​​supplement te nemen genaamd melatonine, dat de slaapkwaliteit niet induceert maar verbetert. Daarnaa

Slapen is een van de belangrijkste dagelijkse activiteiten om de gezondheid te behouden, niet alleen om het energieniveau te verhogen, maar ook om verschillende lichaamsfuncties te reguleren, zoals het verwijderen van gifstoffen of het verminderen van ontstekingen. Om al deze voordelen te krijgen, moet je lang genoeg slapen, wat varieert met de leeftijd

Slaapziekte, wetenschappelijk bekend als Afrikaanse menselijke trypanosomiasis, is een ziekte veroorzaakt door de beet van de tseetseevlieg, die gebruikelijk is in verschillende Afrikaanse landen. Symptomen verschijnen meestal een paar weken na de beet, maar het kan enkele maanden duren voordat ze verschijnen, afhankelijk van de reactie van het organisme en de soort van de vlieg bijvoorbeeld

Om de slaap weg te nemen die we gedurende de dag, op het werk of tijdens de studie voelen, moet je gokken op natuurlijke recepten voor thee, zoals gember en guarana, energiedrankjes of stimulatietechnieken, zoals strekken, body- tot, verander de focus van aandacht voor een tijdje. Deze trucs zijn erg handig als je sporadisch iets doet, op die dagen waarop onverwachte vermoeidheid opduikt en de prestaties de hele dag kan verstoren

Een dutje doen na de lunch is een geweldige manier om aan te vullen of te ontspannen, vooral wanneer je geen goede nachtrust of een hectische levensstijl kunt krijgen. Neem idealiter een dutje 20 tot 25 minuten na de lunch om wat rust te krijgen en meer energie te krijgen voor werk of school, want meer dan 30 minuten slapen kan slapeloosheid bevorderen en vermoeidheid vergroten en de gezondheid beïnvloeden en kan ook meer ernstige problemen veroorzaken, zoals diabetes, bijvoorbeeld.

Behandeling voor narcolepsie moet worden aangegeven door de neuroloog na beoordeling van de hersenfunctie van de persoon. Meestal worden middelen die stimuleren het centrale zenuwstelsel aangewezen om de persoon gemakkelijker wakker te maken. Narcolepsie is een slaapstoornis waarbij het individu overmatige slaperigheid ervaart in ongepaste situaties, zoals tijdens het autorijden of zelfs tijdens een gesprek of een werkbijeenkomst

Koffie, chocolade, groene thee, guarana of energiedranken zijn energetische voedingsmiddelen en stimulerende middelen die de slaap kunnen schaden, waardoor slapeloosheid of slaapproblemen kunnen ontstaan. Hier leest u hoe u een goede nachtrust plant. De meeste van deze te vermijden voedingsmiddelen zijn rijk aan cafeïne, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel, dat psychische stimuli veroorzaakt door de beschikbaarheid van glucose in de hersenen te vergroten.